Manieren om angst te elimineren zonder medicatie

Angst is een vervelende probleem voor veel Amerikanen . Het is een state of mind waarin een individu wordt geplaagd door gedachten van angst voor echte of ingebeelde gevaar . Samen met angst, kan een individueel verhoogde hartslag , trillen , paniek , zwakte en buikpijn ervaren. Wat kunt u doen om angst te behandelen zonder medicatie ? Toegeven aan jezelf dat je angstig

De eerste stap in de behandeling van een probleem is toegeven aan jezelf dat je er een hebt .
Verander je levensstijl

Een van de grootste oorzaken van angst is de manier waarop je leeft , vooral de manier waarop je slaapt . De meeste mensen die last hebben van angst niet genoeg slaap krijgen . Een stap in de richting van het verlichten van uw angst is om te beginnen met het krijgen van meer sleep.Exercise is zeer nuttig in het verminderen van angst. Het kan uw geest helder en je ziet er moe genoeg om te slapen . Oefening die zich richt op de ademhaling , zoals yoga en aerobics zijn zeer beneficial.If u alcohol drinkt , moet je weer fors terug te dringen of te stoppen met het drinken van alle together.Another wat je kunt doen is stoppen met het kijken naar het nieuws. Vaak negatief nieuws kunt u sturen in een angstige toestand .
Redirect uw denken

Cognitieve psychologie is een deelgebied van de psychologie dat zich richt op de manier waarop we denken en interpreteren situaties . De technieken die worden gebruikt door de cognitieve psychologen dwingen je om je gedachten uit te dagen. Degenen met angst in het algemeen weer negatieve denkpatronen. Kan je jezelf horen van een verhaal over iemand sterven aan hersenkanker en beginnen zich zorgen te maken dat dit zal gebeuren met je ; je kan zijn te bang om te gaan werken uit angst dat je zult sterven in een auto-ongeluk - wat de angst , bent u voortdurend zorgen te maken over het. Een manier om deze angstige gedachten te verslaan is om rationeel te denken over hen . Hebben ze echt zinvol ? Wat zijn de werkelijke kans dat er iets ergs gebeurt er met je ? Een effectieve manier om uw denken redirect is om een ​​vriend te vertellen u deze angstige gedachten voorstellen. Wat zou je zeggen om te proberen hem te helpen ? Deze oefening kan u toestaan ​​om jezelf te scheiden van je gedachten en om te gaan denken rationeler .
Meditatie

Meditatie is een manier om een ontspannen gemoedstoestand te bereiken . Meditatie helpt je concentreren op je ademhaling en sereniteit in plaats van de zeurende angstige gedachten die je achtervolgen .
Praten met mensen

Praat over al uw angstige gedachten met een goede vriend , familielid , adviseur of religieuze adviseur. Dit zal u toelaten om alle dingen die je hebt nagedacht over vent . De persoon met wie je praat kan helpen om dingen in perspectief op manieren die je niet aan gedacht hebben .