Technieken voor Teen Angst

Angst , in zijn verschillende vormen , treft miljoenen mensen per dag. Terwijl angst een ernstige aandoening die professionele behandeling vereist kan zijn , veel tieners lijden angst die milder en kan worden behandeld door een verscheidenheid van technieken . Verschillende strategieën werken voor verschillende mensen , maar het vinden van een manier te verminderen of te elimineren angst kan een boost vertrouwen bieden en drastisch verbeteren van de kwaliteit van het leven van een tiener . Confronteren Angst

Een van de makkelijkste en meest nuttige technieken voor het omgaan met angst is gewoon erkennen dat bewust . Het opschrijven van een lijst van angsten is een goede plek om te beginnen . Dit kan worden gevolgd door een opsomming van reacties op deze angsten en op zoek naar mogelijke bronnen . Vaak zal tieners beseffen dat hun reacties zijn irrationeel en kan voortkomen uit kleine , onbelangrijke zaken. Het bijhouden van een dagelijks journaal is een goede strategie voor het zich bewust zijn van angst en weten wanneer te verwachten .
Breathing

Tal ademhalingstechnieken kan ook nuttig zijn in het omgaan met angst . In het algemeen zijn deze technieken bestaan ​​uit het ontspannen lichaam spieren en het nemen van langzame , oppervlakkige ademhalingen ( niet snel of diep adem ) . Dit kan helpen reguleren van de balans tussen zuurstof en kooldioxide in het lichaam, terwijl het verlichten van de fysieke spanning die mentale angst erger kan maken . Ook gewoon het nemen van een moment om te ontspannen kan de snelle doorstroming van de bezorgdheid te stoppen en te voorkomen dat een angstaanval van steeds ernstiger.
Oefening

meeste deskundigen zijn het erover eens dat mentale of emotionele angst is gebonden aan fysieke welzijn in een fundamentele manier . Een gezond dieet en regelmatige oefening zal de kans op angst te verminderen en kunnen ook een constructieve afleiding van de problemen die angst kunnen veroorzaken in de eerste plaats . De oefening is ook een nuttige uitlaatklep voor opgehoopte energie die geen andere uitlaat dan een angstaanval zou kunnen hebben .
Communiceren

Veel tieners vinden ook dat het praten over angst met een vertrouwenspersoon kan zeer nuttig zijn . Terwijl communicatie met de ouders een ingewikkelde zaak kan zijn, moet tieners worden aangemoedigd om leraren , coaches of schooldecanen die ze zich comfortabel voelt om te praten . Praten met vrienden is een andere optie , zoals velen van hen kunnen dezelfde angsten te delen .
Professionele hulp

Voor kinderen en jongeren met een ernstige of frequente angst, deze technieken mogelijk niet voldoende . In sommige gevallen kan professionele begeleiding of medicatie de beste behandeling , vooral als angst kan worden herleid tot een chemische aandoening of traumatische gebeurtenis . Indien de diensten van een arts niet nodig zijn , moet de arts in staat zijn om meer gedetailleerde technieken die geschikt zijn voor de specifieke omstandigheden van de tiener zijn voorzien .