Natural Cures voor angst

Angst is een natuurlijke ervaring voor iedereen . Het kan gebeuren voor een sollicitatiegesprek , of tijdens de zwangerschap , ziekte en andere belangrijke gebeurtenissen . Wanneer angst veroorzaakt onophoudelijke zorgen en angst die opdringerig om je leven zijn , wordt het een angststoornis . Volgens de Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) , angststoornissen zijn de meest voorkomende vorm van geestelijke ziekte in Amerika ; 40 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten 18 jaar en ouder worden beïnvloed door angst . Hoewel medicijnen zoals anti - depressiva zijn beschikbaar voor de behandeling van angst , kan het ook worden geholpen met natuurlijke remedies . Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) is een soort korte termijn van psychotherapie waarin u actief bent in je herstel proces . Het richt zich op het opsporen , begrijpen en veranderen van de negatieve denkpatronen triggering uw angst . Tijdens CGT , je therapeut leert je hoe je controle over jezelf en hoe toe te passen copingvaardigheden tijdens angst- inducerende situaties te krijgen . De grondgedachte achter CBT is dat wanneer een persoon leert om zijn gedachten en handelingen te veranderen , emotionele veranderingen hebben de neiging om .
Exposure Therapy

een veilige en therapeutische omgeving te volgen , exposure therapie leert je hoe je je angsten onder ogen zien. Door herhaaldelijk wordt blootgesteld aan het object of situatie tanken uw angst , leer je hoe je meer controle te krijgen, zodat je angst verdwijnt . Volgens ABC News , exposure therapie is meestal voor personen die buitensporige of onredelijke angst. In exposure therapie , je bent eigenlijk geplaatst in de situatie verantwoordelijk voor uw angst , zodat je het gevoel alsof je angst neemt toe , en het is . Zodra je je realiseert dat er niets te vrezen van de situatie , je angst vermindert .
Ontspanning Technieken

Verwerk oefening in uw levensstijl . De oefening is een natuurlijke stress en angst reliever . Doe ten minste 30 minuten van de oefening 3-5 keer per week en je zult het verschil in je fysieke en emotionele welzijn merken. Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie en visualisatie ( het afbeelden van iets moois dat geeft je innerlijke rust ) regelmatig . Leer hoe u uw ademhaling te controleren wanneer angstig door het nemen van diep adem en langzaam uitademen totdat je voelt je angst subsiding.According aan de Vereniging voor Toegepaste Psychofysiologie en Biofeedback , de publieke belangstelling voor biofeedback toeneemt . Biofeedback maakt gebruik van sensoren om uw hartslag , spierspanning en ademhaling om je te leren hoe je je angst reacties identificeren en hoe ontspanningstechnieken gebruiken om ze te beheren .
Kruiden

Kruiden zoals valeriaan , passiebloem , weide straat, kava kava , ginkgo biloba en sint-janskruid kan ook verlichting van stress en angst . Praat met uw arts voordat u deze kruiden te zorgen dat ze geschikt zijn voor u .