De eerste stap naar het overwinnen van je plankenkoorts is om je af te vragen waar je bang voor bent . Veel mensen spreken in het openbaar zien als een inherent stressvolle gebeurtenis , terwijl anderen het kunnen doen met geen enkel probleem . Het is een reactie naar de situatie niet de situatie zelf , dat stress veroorzaakt . Maak een lijst van je angsten die betrekking hebben op spreken in het openbaar . In een kolom naast elke angst , een positieve verklaring die u kunnen helpen met elkaar omgaan angst . Bijvoorbeeld , als je bang bent je vergeten wat te zeggen kunt u waarschijnlijk gebruik maken van notities of cue cards om u te helpen .
Geleidelijke blootstelling
Jezelf in een angstaanjagende situatie is niet de beste manier om af te regelen . Gebruik in plaats daarvan een geleidelijke blootstelling aan jezelf voor te bereiden voor het geven van een speech . Praktijk voor een spiegel of videoband zelf en bekijk het . De volgende stap zou worden oefenen voor een vertrouwde vriend of familielid . Geleidelijk verhogen van het aantal mensen dat u in de voorkant van zal spreken . Na al het oefenen , dient u uw toespraak vrij goed kennen . Doet het voor een groter publiek zal gewoon
Publiek Empathie
Er zijn vele technieken die u kunt gebruiken tijdens het eigenlijke toespraak. Het is een traditionele gezegde dat je het publiek moet zich voorstellen in hun ondergoed . Dit kan niet echt werken , maar er zijn manieren van denken over je publiek dat je kalmeren . Het belangrijkste om te onthouden is dat een overgrote meerderheid van de mensen zijn ook nerveus over spreken in het openbaar en zijn sympathie voor u . Het is zeer waarschijnlijk dat niemand kritiek van uw toespraak . Integendeel, zij zijn zich waarschijnlijk verbeelden in uw situatie en voel voorstander van je .
Trick Yourself
Probeer rustig en langzaam spreken . Soms is een spreker wordt nerveus en begint te praten sneller dan hij van nature zou doen. Doen alsof kalm en vol vertrouwen te zijn kon u te verleiden tot daadwerkelijk zo voelt . Echt concentreren op het onderwerp van uw toespraak . Als het is iets wat je gepassioneerd en geïnteresseerd bent , zal dit doorschemeren in uw toespraak .
Algemene angst
U kunt voor toespraken en andere stressvolle situatie voor te bereiden door gebruik basic - angst reducerende technieken . Deze omvatten zaken als yoga , meditatie en het beoefenen van diepe buikademhaling . Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zal ook chronische angst op afstand te houden .
Hoe werkt Individuele Counseling Affect mishandelde vrouwen
De geestelijke gezondheidszorg heeft vrouwen die het slachtoffer zijn van intieme partner
OCD , of obsessieve - compulsieve stoornis , houdt opdringerige van verontrustende gedacht
Hoe te gebruiken natuurlijke remedies om angst te voorkomen
Angststoornissen teisteren miljoenen Amerikanen . Angst is meer dan alleen maar gestrest e
Verhogingen van angst of een paniekaanval kan leiden tot een aantal ongewone symptomen . D
Hoe te gebruiken Wellbutrin tijdens de zwangerschap om angstaanvallen te behandelen
Welk type van de medicatie wordt voorgeschreven voor angst
Hoe om angst en angstaanvallen Ease
Hoe om kinderen te helpen met zorgen door het spelen van een spel
Gegeneraliseerde Angst Symptomen
Hoe mensen met Algemene angststoornis Help
Hoge niveaus van Melkzuur & Panic Disorder
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win