Tips voor het overwinnen van plankenkoorts

Faalangst , ook wel bekend als plankenkoorts , is de nummer een angst van de Amerikanen , volgens WebMD . Symptomen van faalangst kunnen zweten , trillen en misselijkheid . Personen die lijden aan faalangst kan een droge mond ervaren en vinden dat hun stem trilt als ze spreken . Gevoel voorbereid en visualiseren van succes kan helpen om het uitvoeren in het bijzijn van anderen gemakkelijker . Maak een plan

Feeling voorbereid kan angst verminderen , neemt nota van de Mayo Clinic . Organiseren van al uw materialen en zijn ze klaar voor de grote dag . Precies weet wat je gaat doen en wanneer je gaat om het te doen . Notities schrijven of maak visuele aanwijzingen om te helpen met de timing of om herinneringen te voorzien . Als u het geven van een toespraak of het maken van een presentatie , kan PowerPoint- presentaties of andere visuele hulpmiddelen helpen neem publiek richten je af , waardoor je je beter voelt . Vertrouwd te maken met de ruimte of de fase waarin je presenteert . Weten hoe je alle audio - visuele apparatuur werken voordat u uitvoert . Denk na over uw doelgroep en het plannen van uw presentatie dienovereenkomstig .
Practice

Oefen je speech of routine totdat je het hoofd kennen , adviseren zowel de Mayo Clinic en WebMD . Vraag ondersteunende vrienden en familie om je presentatie te kijken en geven opbouwende kritiek om u te helpen verbeteren. Indien mogelijk , de praktijk in de plaats waar je gaat uitvoeren of presenteren .
Visualiseer

Visualisatie kan faalangst te verminderen , volgens WebMD . Voor het evenement , visualiseren van de ruimte waar je presenteert . Stel je voor het uitvoeren van alle rust en met succes . Om jezelf voor te bereiden , stel problemen die zich kunnen voordoen en visualiseren hoe je ze zou aanpakken
Build Self - Confidence

Het vermijden van spreken in het openbaar angst zal niet verminderen . ; plaats vermijdingsgedrag zal angst om de volgende keer dat u wordt geconfronteerd met een situatie te spreken in het openbaar te verhogen veroorzaken , volgens de Mayo Clinic . In plaats van het vermijden van deze problemen , ontmoeten ze het hoofd- op en vier je succes te vertrouwen op te bouwen . Niemand is perfect ; zelfs als uw presentatie niet zo goed als gepland gingen , feliciteer jezelf op tegenover je angsten en het voltooien van de taak .
Medicatie en Counseling

Voor sommigen is de taak van de uitvoeren in het bijzijn van anderen is overweldigend . Extreme plankenkoorts staat bekend als een sociale fobie of sociale angststoornis , en kunnen medicatie of begeleiding nodig hebben .