Wat Kruiden Help Stable Serotonine

geneesmiddelen genaamd selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) ontworpen om serotonine onbalans corrigeren zijn voorgeschreven voor de komende jaren ziekten zoals depressie en angst te behandelen . Een wondermiddel voor sommigen, hebben ze bewezen een financiële last te zijn en zelfs de doodstraf voor anderen - de Food and Drug Administration heeft " zwarte doos " velen van hen , waardoor elk recept een zelfmoord adviserende dragen . Problemen als deze zijn het publiek aangemoedigd om alternatieve oplossingen te zoeken om hen te helpen bij het serotonine balans . Sint-Janskruid

Volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde , St. John's Wort is een geelbladige plant die is gebruikt voor honderden jaren aan brandwonden , insectenbeten , zenuwpijn te behandelen , depressie , slaapstoornissen , angst en een aantal psychische problemen . Recente wetenschappelijke testen blijkt uit de " New England Journal of Medicine " heeft aangetoond dat het kruid nuttig bij de behandeling van milde tot matige depressie te zijn , maar de artsen en onderzoekers uiten hun bezorgdheid over " de methodologische kwaliteit van de gerandomiseerde , gecontroleerde studies en over de mogelijke publicatie bias" . St. John's Wort heeft zijn bijwerkingen ook ; droge mond , vermoeidheid, angst en verhoogde gevoeligheid zon zijn allemaal mogelijkheden . Interactie drug is ook een risico met sint-janskruid , als het kan interfereren met de manier waarop het lichaam breekt drugs beneden
5 - HTP

De directe voorloper van serotonine , 5 - hydroxytryptofaan ( 5 - HTP ) , is online en bij reformwinkels verkocht. Advocaten en retailers , zoals WholeHealth.com , van dit product beweren dat verheft serotonine niveaus , verminderen van de problemen met angst , slaapstoornissen , compulsieve stoornissen , migraine , fibromyalgie en overeten . Een studie uitgevoerd door het " British Journal of Psychology " toonde geen effecten op depressie. Marty L. Hinz , MD , voorzitter van klinisch onderzoek voor Neuroresearch Klinieken, Inc , herinnert de consument dat " deze voedingsstoffen hebben een enorm potentieel als gevolg van hun chemische eigenschappen ... alleen volledig gerealiseerd in de handen van een professional. "

SAMe

Beschikbaar voor online , SAMe is een nieuwe natuurlijke manier om serotonine te verhogen , maar moet met voorzichtigheid worden gebruikt . Volgens Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , SAMe of S - adenosyl - L - methionine , is een natuurlijk voorkomende molecuul in het lichaam dat talrijke andere belangrijke moleculen beïnvloedt - waaronder hormonen , vetzuren , DNA , eiwitten , celmembraan moleculen en neurotransmitters . Onderzoekers van de Memorial Sloan - Kettering Cancer Center geloven dat SAMe " kunnen worden gekoppeld aan de synthese van neurotransmitters , zoals serotonine en dopamine ' en testen voor gebruik bij de behandeling van depressie . Het Memorial Sloan - Kettering Cancer Center waarschuwt niet te gebruiken als u andere SSRI's . Tot nu toe onderzoek naar hoe effectief het is is niet overtuigend .
Omega - 3

Omega - 3 vetzuren worden beschouwd als " essentiële vetzuren ", omdat ze essentieel zijn een gezonde hersenen en het lichaam . Studies van de Universiteit van Maryland Medical Center blijkt dat mensen die een dieet hoger in omega - 3 minder last hebben van gevoelens van vijandigheid en depressie . Alleen te vinden in een paar voedselbronnen , voornamelijk vis en noten , de makkelijkste manier om omega - 3 te nemen in uw dieet op een regelmatige basis kan zijn in de vorm van pillen via visolie capsules .
Acupunctuur

Na onderzoek van kruiden en leren over de bijwerkingen , kan acupunctuur een ander alternatief. Het kan gaan gepord met naalden , maar het produceert eigenlijk genoegen : de 2 december 2002 " Newsweek " artikel getiteld " Leren van China " door Anne Underwood en Melinda Liu toont aan dat acupunctuur leidt tot het vrijkomen van endorfines - natuurlijke opiaten die door de lichaam - en verhoogt serotonine . Andere natuurlijke manieren om serotonine te verhogen, zijn oefening , zon en meditatie .