Hoe om stress om te gaan op de werkplek

Stress op het werk kan echt invloed op uw leven . Iedereen gaat met moeilijke situaties , overweldigende werkdruk, strakke deadlines etc op de werkplek. Alles draagt ​​bij aan stress. Stress kan een negatieve invloed zijn op de gezondheid en emotionele welzijn. Te zetten , die een negatieve invloed op het gezinsleven . Het is belangrijk om de stress onder controle te brengen en een work-life balance.Here te bereiken zijn een aantal stappen die u kunt nemen om stress te verminderen op de werkplek. Instructies
1

Neem pauzes . Niet continu te werken . werken zonder pauze benadrukt zowel lichaam als geest . Productiviteit afneemt . Evenzo breng uw vakantie dagen weg van het werk . Dit zal u voor te bereiden op komende betere dagen .

2 om "nee" zeggen . Er zullen altijd meer werk dan je aankan . Probeer niet om iedereen gelukkig te maken en overbelasting jezelf. In plaats daarvan , beleefd noemen de situatie en zeggen waarom kan je niet nemen extra werklast . Dit zal u toelaten om het werk beter te beheren en het verminderen van stress .

Blijf 3 realistische doelen . Zelfs als je houdt van wat je doet, kun je niet alles doen . Houd dat in gedachten en niet duw jezelf verder te beperken . Onrealistisch doel instellen zal alleen maar meer stress en uw productiviteit verminderen .

Do
4 een ding tegelijk . U kan meerdere dingen op je bord . In een haast om ze allemaal af te maken, begin dan niet veel samen dingen doen . Uw wil gestresst . In plaats daarvan nemen de taak een voor een en u in staat om meer te bereiken zonder nadruk jezelf zal zijn .

Doe
5 eenvoudige oefeningen . Zelfs op het werk plaats , je gewoon rekken rond een beetje te ontspannen . Doen diepe ademhaling gedurende enkele minuten zal ontspannen en verjongen u en elimineren dat stress opgebouwd in het lichaam en geest .
6

Plan uw activiteiten . Wordt georganiseerd helpt . Wanneer er veel te doen , het organiseren van de taken prioriteren en toewijzen van tijd voor elk. Dit geeft je een idee van wat zal het duren om ze te voltooien . Duidelijk beeld van de taken bij de hand voelt u zich meer comfortabel en vermindert stress en angst .
7

Delegate . Zelfs als je een expert bent , zult u niet in staat zijn om alles te doen . Doorgeven wat werk aan iemand anders die de bevoegdheid heeft . Dit geeft je offload een beetje en je zal minder gestrest over het voltooien van taken . Aarzel niet om hulp te vragen . Schuwt om te vragen en proberen om alles te verwerken door jezelf zal drastisch verhogen van stress op het werk . Gewoon een beetje hulp zal u in gemak .
8

Breng niet "werken" thuis . Vergeet niet , werk is werk , het is geen leven . Probeer niet om het werk gerelateerde taken thuis doen . Het zal onnodig creëren spanning in de familie en iedereen zal worden gestrest vanwege dat.
9

van uw baan of wijzigen. Probeer niet om de tijd te doden iets wat je niet wilt doen . Zelfs als je niet overbelast , werk je niet bevalt zal je stress . Als de stress is te wijten aan het werk je niet bevalt , verander het .
10

Stel een side tijd om te ontspannen . Luister naar muziek , Engage is fysieke activiteiten en ga zo maar door . Beperk het werk om enige uren te werken . Alle recreatieve activiteiten die u deelnemen aan zal helpen verminderen van de stress opgebouwd vanwege werksituatie .
11

uw situatie te bespreken met iemand , die in staat zijn om hulp te bieden . Als uw werk is waardoor je veel stress breng het op met uw manager of een mede arbeider en bespreken. Zij kunnen oplossingen om uw probleem aan te pakken hebben .