Hoe om uw stress niveau Bereken

Stress kan ongeluk als lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken , en we tegenkomen tijdens verschillende fases van ons leven . Leren omgaan met stress kan ter voorkoming van ziekte en andere negatieve gevolgen . Maar om het te beheren , moet je eerst leren hoe je precies berekenen welk niveau van stress je jonger bent dan , of demonstreren om uzelf uw behoefte om te gaan met stress, als je onzeker bent . Instructies
1

Kijk voor de waarschuwingssignalen van kortdurende of momentele stress. Kijk voor een verhoogde hartslag , koude ledematen en zweten , spannen van de spieren , een nerveuze maag of de noodzaak om het toilet vaak gebruikt, droge mond of zelfs ademhalingsproblemen . Let op uw reactie op korte termijn stress - of je merkt dat je boos en geïrriteerd , terughoudend om moeilijke situaties het hoofd , ingetrokken of ontmoedigd kopen van 2

Controleer of u de waarschuwingssignalen van een lange . termijn stress , die mettertijd veroorzaken gebruikelijke tekens en problemen . Vraag jezelf af of je veranderingen in uw eet-en slaappatroon hebben gezien , pakte een slechte gewoonte zoals nagelbijten , friemelen of praten te veel , ziek vaker geweest of had een verminderd libido . Weten dat al deze tekenen van langdurige stress en angst . Begrijp dat stress over langere tijd kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Wees op de uitkijk voor tekenen van paranoia , verwaarlozing van sociale relaties of persoonlijke verschijning , stemmingswisselingen of depressie , en vele andere ongelukkige gevolgen .

Neem 3 een stress tekst om uw resultaten te bevestigen . Bevestig dat u ervaart stress, lange termijn of korte termijn , door de links in de sectie referenties hieronder . Identificeer de klachten die u heeft . Merk op dat als je voelt dat je op korte termijn stress vertonen , bent u op de onderkant van stress en dit kan volkomen normaal zijn. Wees voorzichtig als u de symptomen van langdurige stress ervaren , en overweeg het spreken aan uw arts of geestelijke zorgverlener om advies over hoe u uw geest te ontspannen zoeken en omgaan met uw stressvolle gevoelens.