Psychologische Methoden van Lifting zwaardere gewichten

Gewichtheffen vermogen is grotendeels afhankelijk van de lichamelijke conditie en spierkracht . Gewichtheffers moet in goede conditie om zware gewichten te heffen . Echter , gewichtheffen omvat ook een mentale component . De manier waarop je denkt veranderen van u kunnen helpen verbeteren als een gewichtheffer . Gebruik deze psychologische methoden om harder te werken en verhoging van de hoeveelheid gewicht dat je kunt tillen . Doelen stellen

Voor een groot gewichtheffer worden en het verhogen van uw tillen vaardigheden , stellen concrete doelen voor jezelf . Vermijd vage of abstracte doelstellingen, zoals "get enorme armen. " Maak in plaats daarvan meer specifieke doelstellingen op lange termijn , zoals " kunnen bankdrukken 275 £ . Door volgend jaar mei . " Dan ambachtelijke subdoelen die helpen onderhouden van uw focus en benchmarks te bereiken langs de weg.

Psychologen hebben ontdekt dat atleten die concrete doelen stellen tonen significante verbetering. Dit vloeit voort uit de organisatie en de focus doelen te brengen , evenals de motivatie om te werken in de richting van een specifiek eindpunt .
Focus

Als je probeert om het verhogen van uw gewichtheffen vermogen , proberen om afleiding te verwijderen of te verminderen . Gewichtheffen vereist mentale activiteit om zich te richten op de lift en blokkeren externe ruis . Tijdens elke lift , concentreren op wat elk deel van je lichaam doet . Bijwonen om uw vorm en richten uw volledige aandacht op tillen helpt u in kracht toenemen .
Visualisatie

Sport psychologen adviseren atleten visualisatie gebruiken om beter te kunnen realiseren doelen . Elke dag , foto zelf invullen van een belangrijk doel of het bereiken van een mijlpaal tillen . Positief denken over wat je zal bereiken helpt je motivatie te behouden en werken aan je doelen .

Vóór elke lift , visualiseer je lichaam uitvoeren van de beweging met de juiste vorm . Met behulp van mentale beelden om elke activiteit te plannen verbetert prestaties wanneer u daadwerkelijk uitvoeren van de beweging. Dit zal u toelaten om effectiever op te heffen en te verhogen gewichten .