Wat te doen als je het gevoel overweldigd

Veel dingen kan leiden tot een persoon te worden overweldigd , zoals te veel werken op een baan of het nemen van te veel verantwoordelijkheden thuis voelen . Iemand die wordt overspoeld kan uitgeput voelen en laat de kleinste dingen om haar irriteren . Als je overweldigd voelen , neemt de juiste stappen om uw stress te verlichten . Doe een ontspannende activiteit

Doe een ontspannende activiteit wanneer je wakker wordt elke ochtend. Bijvoorbeeld , schrijven in je dagboek over hoe je je voelt . Niet iets terug te houden , want niemand , maar je moet om het te lezen . Een ander nuttig ochtendritueel doet lichte oefeningen , zoals yoga of pilates .
Probeer een leuke activiteit

Deelnemen aan een leuke activiteit . Neem een tekenles bij uw plaatselijke buurthuis of ga voor een fietstocht buiten . Breng tijd door met je vrienden bij sociale gelegenheden . Wees niet bang om iets nieuws , zoals paardrijden of skiën proberen. Deelnemen aan leuke activiteiten kan helpen neem je gedachten af ​​van de stress in je leven .
Praktijk zeggen Geen

Wees niet bang om te zeggen "nee . " Als u niet op een andere taak kan nemen , maak je geen zorgen over iemand teleur . In plaats daarvan , zeggen dat je een zware werklast al , en je niet wilt om jezelf te branden door het nemen van een ander project .
Confide in een geliefde

Praat met een naast familielid of vriend . Vertel hem hoe bepaalde dingen in je leven zijn overweldigend u . Soms is het delen van je gevoelens met een geliefde kan een aantal van de stress te verlichten in je leven . Hij kan zelfs bieden u advies over hoe u uw stress te beheren . Als je niet comfortabel te praten met een vriend of familielid te voelen , in overleg met een therapeut . Een licentie therapeut kan u adviseren over gezonde manieren om uw stress te beheren .
Zorg goed voor jezelf

Voed je lichaam. Eet een gezond dieet , regelmatig sporten en voldoende slaap . Wanneer u zorg voor jezelf fysiek , zal je mentaal beter voelen . Als je goed uitgerust en energiek , kunt u alle uitdagingen van het leven omgaan .
Geef jezelf een Pep Talk

Praat met jezelf. Als het voelt alsof stress over te nemen , neem een ​​moment om positieve dingen te zeggen tegen jezelf . Zeg tegen jezelf dat je een slim persoon en dat je kunt alles wat je je geest te doen . Voorkomen dat negatief omdat je zal alleen maar toenemen uw stress .