Computerprogramma's te doen Desk Oefeningen Voor werkplekken

Velen van ons besteden onze dag met onze computer . Het is onze communicatie-instrument om de wereld . Maar de vergadering is gevaarlijk voor onze gezondheid . We krijgen RSI zoals carpeltunnel . Wij groeien out-of - vorm en overgewicht . Kan de computer besteden we de dag met ook onze oefening partner worden? Het kan met softwareprogramma's ontworpen om u te helpen de oefening moet je een gezonder leven - zonder het verlaten van je werkplek . Neem een ​​pauze van al uw problemen

Een hele reeks van aandoeningen zijn zoals RSI of RSI , kan invloed hebben op uw gezondheid . RSI kan worden veroorzaakt door de repetitieve activiteiten zoals het gebruik van toetsenbord en muis , volgens SafeComputingTips.com . Om RSI te voorkomen , neem een ​​vijf - of 10 minuten onderbreking van uw computer om de 20 minuten . Je moet ook rekken en krijg cardiovasculaire oefening . RSI is zeer pijnlijk en kan worden slopende .
Hoeveel beweging heb je nodig?

De Centra voor de Controle en de Preventie ( CDC ) Ziekte adviseert krijgen ten minste 150 minuten van matige aërobe activiteit per week , met spierversterkende activiteiten ten minste twee dagen . Het lijkt misschien alsof je nooit zal moeten tijd om die richtlijnen te bereiken, maar de CDC zegt dat je je matige aërobe activiteit te doen in korte 10 minuten spurts . Als u uw activiteit te doen vijf dagen per week gedurende 10 minuten per keer , heb je je matig intensieve activiteit bereikt .
Je hoeft nooit uw werkplek verlaten

Als u nodig hebt om te breken gedurende 10 minuten om RSI te voorkomen en je moet 10 minuten drie keer per dag om gezonder te krijgen , maar het verlaten van uw kast elke keer is geen optie , kijken naar een aantal programma's die u en uw kantoor kan proberen . Ze hebben allemaal een aantal gemeenschappelijke kenmerken , waaronder een bibliotheek van trainingen en strekt zich met een korte training - tijden . Elk van deze software pakketten bevat pop - up herinneringen om u te laten weten wanneer het tijd is om een pauze te nemen . De meeste kunnen bijhouden welke oefeningen je hebt gedaan . Een deel van de programma's zijn beschikbaar voor individuele werkstations , sommige kunnen worden gebruikt het hele bedrijf . Een paar van de administratieve oefening software pakketten bevatten social networking sites, zodat u uw training met de makers van de software , evenals andere collega's kunnen bespreken. Deze pakketten variëren in prijs van slechts $ 3 per maand tot $ 35 per maand , afhankelijk van het aantal opties in het pakket .