Hoe goed zitten op een bureau

uitgaven te veel tijd achter een bureau zit verkeerd kan schade veroorzaken aan uw lichaam, zoals spierspanning en pijn . Het regelen van uw bureau en herpositionering je lichaam kan een enorm verschil in de manier waarop je je voelt , maar het is ook belangrijk om op te staan ​​van uw bureau om de 30 minuten of zo en bewegen . De volgende stappen zullen ervoor zorgen dat u een goede uitlijning te behouden en pijn verminderen . Wat je nodig hebt
voetensteun , indien nodig
Document houder
handdoek of kussensloop , indien nodig
Toon meer instructies
1

Stel je stoel , zodat uw voeten plat op de grond en uw dijen parallel aan de vloer . U kunt ook uw voeten te ondersteunen door ze op een voetsteun . Kopen van 2

Vermijd het kruisen van je benen . . Hierdoor kan afsnijden circulatie
3

Houd uw ellebogen gebogen op een 90 - tot hoek 120 graden en aan uw zijde . Houd uw polsen recht en uw onderarmen parallel aan de vloer. Ontspan je schouders .
4

Breng je hoofd iets naar voren , maar in een evenwichtige positie . Het moet in overeenstemming zijn met de romp . Niet naar voren leunen .

Plaats
5 computer te controleren een armlengte afstand. De bovenkant van uw computerscherm moet op ooghoogte .
6

Houd items die u telkens opnieuw gebruikt , zoals de telefoon of computer muis op handbereik .

Look 7 weg van uw computerscherm vaak om uw ogen rust te geven .
8

Gebruik een documenthouder die hecht aan uw monitor . Als u een standalone document houder , zorg dan dat op dezelfde hoogte en afstand als uw computer.
9

een headset kopen als je aan de telefoon vaak . U kunt uw nekspieren stam door voortdurend de handset vast tussen je schouder en oor .