Hoe Fast Quit Kauwen

Als gebruiker pruimtabak , vindt u het misschien moeilijker om de gewoonte te stoppen ten opzichte van een roker . Dit komt omdat een grotere hoeveelheid nicotine wordt geabsorbeerd door je mond weefsels in je bloedbaan dan je zou krijgen van het roken van de tegenwaarde in tabak , volgens de American Academy of Family Physicians . U moet stoppen met pruimtabak , zoals de voortdurende gebruik kan leiden tot mondkanker , tandvleesontsteking en hartproblemen . Door ondersteuning , preventie en behandeling maatregelen te combineren , kunt u stoppen met pruimtabak snel. Vraag naar ondersteuning

Sprekend aan familie , vrienden en collega's over uw beslissing om te stoppen met het kauwen van tabak is een essentieel onderdeel van het proces te stoppen . Vraag emotionele steun en aanmoediging van hen om u te helpen in uw streven om te stoppen , als je ontwenningsverschijnselen dat je prikkelbaar , depressief, angstig en moe kunnen maken kunnen ervaren . Beter nog , als je vrienden die al de gewoonte zijn opgehouden hebben , vraag hen om advies. U kunt ook praten met uw arts om advies en vraag om aanbevelingen op een ondersteunende dienst die u kunt benaderen voor hulp bij stoppen met roken.
Minimaliseer Triggers

U kunt verleiding houden op afstand door het wegwerken van alle pruimtabak producten van uw persoon , thuis of op kantoor . Neem nota van de tijd van de dag waarop je het meest vatbaar voor pruimtabak , en vergeet niet uw inzet te stoppen . Bewust voorkomen dat de wens om tabak kauwen op zulke momenten door het houden van jezelf bezig , op het werk of door iets dat je ontspant , het doen zoals het deelnemen aan recreatieve activiteiten , gaande van een wandeling of een douche nemen.


non - tabak alternatieven

Er zijn tal van niet- tabak keuzes die u kunt gebruiken als alternatief om u te helpen stoppen met pruimtabak . Afhankelijk van uw smaak en dieet voorkeuren, kunt u beslissen om op te kauwen suikervrije kauwgom of knabbelen op harde snoep , gedroogd of vers fruit , beef jerky , pompoenpitten of zonnebloempitten . Deze orale vervangers zorgen voor een lekker en gezond alternatief voor pruimtabak .
Prescription Medicines

U kunt praten met uw arts over het voorschrijven van medicijnen die u kunnen helpen met stoppen met pruimtabak . Bupropion en varenicline zijn twee medicijnen die nicotinereceptoren in de hersenen onderdrukken , verminderen de wens om tabak kauwen en helpen minimaliseren de bijbehorende nicotine- ontwenningsverschijnselen . U dient uw arts te informeren als u last heeft van epileptische aanvallen, eetstoornissen , bipolaire ziekte of alcoholverslaving , zoals bupropion is gecontraïndiceerd bij deze aandoeningen .