Tips om Hoe te stoppen met roken

Hoewel naar schatting 5 miljoen mensen wereldwijd zijn gestorven aan de gevolgen van roken , mensen blijven roken . Nicotine is een krachtige stof die voorkomt in sigaretten dat roken zeer moeilijk op te geven maakt . Echter , het gebruik van nicotine- gebaseerde hulpmiddelen en andere methoden kunt u een betere kans van toughing uit het herroepingsproces en steeds rookvrije geven . Cold Turkey

Stoppen met cold turkey betekent direct stoppen van uw rookgewoonte . Slagingspercentages meestal hoger voor mensen die cold turkey stoppen , omdat de nicotine wordt gespoeld sneller uit het systeem , waardoor de terugtrekking proces een beetje sneller. Wees voorbereid op mogelijke ontwenningsverschijnselen zoals angst , onvermogen zich te concentreren , slapeloosheid en stemmingswisselingen . Nicotine verlaat meestal het systeem binnen 72 uur van stoppen cold turkey , en de intrekking pijn zal afnemen . Het drinken van veel water , oefenen en mediteren zal helpen bij het ​​herroepingsproces .
Nicotine Replacement Therapy

Voor mensen die niet kunnen omgaan met de pijnlijke terugtrekking proces van stoppen cold turkey , nicotinevervangende hulpmiddelen, ook wel bekend als NRT , meer geschikt kan zijn . Nicotinevervangende hulpmiddelen komen in verschillende vormen en worden meestal verkocht over de toonbank . Nicotine pleisters, die dagelijks gedragen op de arm werken door het vrijgeven van nicotine in het systeem door de huid . Afwisselend , nicotine kauwgom werkt op een soortgelijke manier - nicotine binnenkomt uw systeem na zijn vrijlating in de mond . Een arts moet de sterkte van de dosering aan te bevelen.
Reward
Systeem

Een effectieve manier om te helpen te blijven rookvrije is om een ​​beloningssysteem te ontwikkelen. Bijvoorbeeld , het geld dat je zou hebben besteed aan sigaretten op andere dingen. Het geven van jezelf een nieuwe gave elke succesvolle rookvrije week kan u helpen u verder op het spoor van eindelijk verslaan nicotine afhankelijkheid.