Yoga oefeningen voor TMJ

Kaakgewricht stoornis, meestal aangeduid als TMJ , is een aandoening die ongemak in het gebied van het gezicht waarop uw onderkaak aan je schedel veroorzaakt. Dit is de gezamenlijke die u gebruikt bij het kauwen en praten . TMJ aandoeningen kunnen het gevolg zijn van verschillende aandoeningen , zoals artritis of kaak letsel . Een optie voor versoepeling TMJ is het beoefenen van bepaalde yoga- oefeningen die druk te verminderen in de kaak gebied . Warrior II Pose

Yoga Warrior II vormen kan nuttig zijn in het verlichten van TMJ symptomen. Deze houding bevat diepe ademhaling die nuttig is in het verlichten van spanning in de schouders en nek . Deze oefening begint het proces van stress verlichten van het hoofd en het gezicht gebied door het openstellen van de borst. Begin door op te staan ​​terwijl de benen ver uit elkaar . Draai je rechtervoet naar buiten en buig je rechterknie dus het maakt een hoek van 90 graden . Breng je armen recht en richt uw hoofd, zodat u op zoek bent naar de vingers van je rechterhand . Blijf in deze houding gedurende een minuut terwijl diep ademhalen . Eindig door uitademen terwijl je je armen omlaag te brengen en strek je rechterbeen . Herhaal aan uw linkerkant .
Brug stelt

De brug vormen is een nuttig yoga oefening voor TMJ patiënten omdat het verlengt en strekt kaakspieren beïnvloed door TMJ . Adem diep in terwijl u de brug vormen voor de full- TMJ verlichten vruchten te plukken. De verhuizing is ook goed in het verlengen en het uitrekken van de wervelkolom , schouder en sleutelbeen . Begin met het liggend op je rug , met je knieën gebogen en de voeten op de grond , alsof je op het punt om een sit - up uit te voeren waren . Plaats je handen op de vloer naast je heupen, waardoor de handpalmen naar boven gericht . Houd je voeten plat op de grond , hef langzaam je heupen en dan gesp je handen onder je lichaam. Adem diep voor een minuut en dan lager heupen .
Camel Pose

Deze yoga oefening kan helpen verlichten TMJ symptomen door het uitrekken van de nek , schouders en borst . De pose verwijdert ook de druk van het bovenlichaam en gezicht. Begin deze pose door geknield op een zacht kussen of handdoek . Plaats je handen op je onderrug op de top van de billen met je vingers wijzen in de richting van de vloer . Buig langzaam naar achteren totdat je handen raken je voeten , terwijl het proberen om dijen loodrecht op de vloer te houden . Adem diep gedurende een minuut waarbij de focus op het verlichten van stress in het bovenlichaam . Beëindig het stel door vervroeging van de handen op de heupen , inademen en dan het opheffen van uw lichaam terug .