Chiropractor & Gebruik van Gewogen Heavy Balls

Mensen bezoeken een chiropractor wanneer ze pijn voelen in een bepaald gebied van hun lichaam , meestal in de rug, nek , armen of benen . De chiropractor kan uw lichaam aan te passen aan spanningsopbouw en knopen te verlichten in deze gebieden , maar ze kunnen ook leren versterken trainingen die zullen voorkomen dat de pijn en spanning opbouw in de toekomst . Sommige van deze versterking trainingen omvatten het gebruik van twee kleine gewogen ballen die passen in elk van uw handpalmen , en anderen zijn het gebruik van een grote geneeskunde bal . Body Versterking

Vrijwel elke beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg is het ermee eens dat de oefening is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid , Volgens Vandaag Chiropractie Lifestyle magazine. Vanwege dit , zijn meer chiropractors uit te werken op een regelmatige basis en dan het delen van hun ervaringen met hun patiënten . Chiropractoren op deze website staat dat core training is het belangrijkste, want als de kern is sterk, is spinale gezondheid verbeterd en patiënten minder pijn in alle gebieden van het lichaam te voelen . Ook stellen zij dat cardio workouts zijn niet genoeg om te keren wat zwaartekracht doet aan het lichaam. Gewicht opleiding is nodig om de kwaliteit van leven te verbeteren . Daarom chiropractors implementeren gewogen oefeningen in hun praktijken .
Weighted Ballen

Sommige chiropractoren hebben hun patiënten gebruik maken van kleine gewogen oefenballen om de weerstand en kracht in bepaalde gebieden van verhoging het lichaam . De ballen zijn klein genoeg om in de palm van een hand , zijn ze gevuld met zachte materialen dat patiënten gemakkelijk grip hen en het gewicht kan toenemen als de patiënten verhogen hun kracht te staan. Ook kan de gewogen ballen worden gekocht door patiënten thuis te gebruiken , en ze zijn klein en handig voor het brengen naar het kantoor, in de auto of ergens een patiënt reist . De oefeningen die de chiropractor leert in het kantoor kan dus ook worden gebruikt thuis .
Gewogen Oefeningen

Een versterking van oefening die de chiropractor je zou zien met de gewogen ballen is voor uw polsen en onderarmen . U plaatst uw armen op een vlakke ondergrond , zodat uw polsen te bengelen van het einde . Het houden van een gewogen bal in elke hand , buig je je polsen naar beneden zo ver mogelijk naar binnen en houd gedurende 10 seconden . Til je je polsen zo ver mogelijk naar binnen en houd gedurende 10 seconden , en dan heb je de polsen draaien aan elke kant zo ver ze zullen gaan en vast te houden. Dit versterkt de pols spieren en voorkomt carpaal tunnel . Andere oefeningen zijn beschikbaar voor het versterken van uw schouders, nek , rug en knieën .
Medicine Ball

ander type gewogen bal die chiropractors gebruiken op hun patiënten is een geneesmiddel bal of de stabiliteit bal . Deze ballen zijn groot in omvang en een gewicht tot 25 kilo . Chiropractoren kunnen patiënten oefeningen laten zien om te doen op een geneesmiddel bal die hun evenwicht , kracht en stabiliteit te verbeteren , volgens DrStreet.com . Zodra je op de bal liggen , je benen en buikspieren contract om u in balans te houden . Daarom , sit- ups en andere soort oefeningen worden versterkt op een bal , en de kern -en rugspieren worden versterkt op een hoger niveau dan met gewone oefeningen op de vloer .
Stability Oefeningen

Oefeningen op de stabiliteit bal zal uw kern te versterken en het openstellen van je rug. Bijvoorbeeld, kan de chiropractor heb je zitten op de bal en dan naar beneden rollen tot je rug tegen de bal . Dit alleen stabiliseert je lichaam op de bal en contracten uw buikspieren , het verhogen van uw core kracht . Wanneer uw kern is sterk genoeg is , zul je je op te werken tot het doen van sit- ups terwijl gepositioneerd op de bal als deze. De chiropractor kan ook je gaat zitten op de bal en dan buig naar achteren zodat je handen en voeten de grond raken en je rug is gebogen over de bal . Je zou ook kunnen leggen met je buik tegen de bal en je handen en voeten op de grond . Deze stukken laten je rug te openen en te verlichten spanning .