Thuis Massage Technieken

Massage therapie is een natuurlijke behandeling om de spierspanning en pijn te verlichten en ontspanning te verhogen . Na het verwonden van een gebied van het lichaam, is het een tweede natuur om het gebied dat doet pijn wrijven . Misschien is dit waarom massage wordt beschouwd als een van de oudste vormen van therapie in de hele wereld . Leren om het lichaam te masseren niet schooljaren vereisen . In feite zijn er massage technieken die kunnen worden toegepast en gebruikt in uw huis . Zweedse massage
Tapotement bestaat uit hakken , kloppen of tikken bewegingen langs het lichaam .

Zweedse massage bestaat uit vijf basis beroerte technieken, waaronder effleurage , petrissage , wrijving , tapotement en trillingen . Effleurage houdt streelde de spieren om ze los te maken en te verlichten spanning . Gebruik de basis van uw handpalmen en zachte maar stevige druk om een ​​beroerte de spieren op en neer . Solliciteer effleurage op de schouders , boven-en onderrug , en zelfs de billen . Petrissage gaat voorzichtig grijpen de spier te tillen alvorens los te laten. Plaats uw vingers bij elkaar en gebruik uw duim en het midden van je vingers om til de huid en laat deze dan los . Gebruik petrissage op alle gebieden van het lichaam met inbegrip van de schouders , armen, rug en benen . De wrijving techniek betreft het gebruik van de duim en vingertoppen om het dikste gedeelte van de spieren wrijven . Duw je vingers en duimen in de spieren en het gebruik van kleine , cirkelvormige bewegingen om de diepe lagen van de spieren te stimuleren . Tapotement is wanneer de handen worden gebruikt om hakken te maken , kloppen of tikken slagen langs de spieren . Plaats uw vingers naar elkaar en houd je hand verticaal , zodat je pink en de zijkant van je handpalm plat tegen het lichaam. Beweeg je hand op en neer (bijvoorbeeld als een karatetrap ) in verschillende richtingen . Beating bestaat uit licht " smakken " het lichaam, en tappen bestaat uit tikken bepaalde spieren met je vingers . Voor de vibratie techniek , druk op de vingers stevig op een bepaalde spier-en " schud " de spier voor een paar seconden ingedrukt .
Deep Tissue Massage
Direct druk wordt uitgeoefend op te richten diepe lagen van de spieren .

Bij targeting chronische spanning , deep tissue massage is het beste. In tegenstelling tot de Zweedse massage, die de bovenste lagen van de spieren richt , deep tissue massage richt zich op de diepste lagen van de spieren . Solliciteer direct druk op de spieren en gebruik je knokkels om diep te duwen - maar voorzichtig - in de huid . Schuif je knokkels op en neer het lichaam langzaam en gestaag druk uitoefenen . Als er meer druk nodig is , gebruik je ellebogen . Voor minder druk , gebruik uw duimen en vingertoppen . Bij de toepassing van druk , ga met de nerf van de spier voor de therapie het meest effectief te zijn .
Shiatsu Massage
Shiatsu massage therapeuten gevarieerde hoeveelheden druk van toepassing op de 12 lichaam meridianen .

Shiatsu is een Japanse vorm van massage en wordt vaak gebruikt voor ontspanning . Deze vorm van massage bestaat uit het toepassen van druk om het 12 lichaam meridianen . Deze meridianen zijn gekoppeld aan bepaalde organen in het lichaam . Yin meridianen langs de binnenzijde van de armen en benen en op de borst en buik . Yang meridianen langs de buitenzijde van de armen en benen en delen van het hoofd , gezicht en billen . Oefen druk uit op elk van deze gebieden langzaam maar diep , met behulp van uw handen en vingers voor de bovenste lagen van de spieren en je ellebogen , voeten en knokkels voor diepere lagen . Het is niet ongewoon om een geringe hoeveelheid pijn voelen tijdens Shiatsu massage . Solliciteer gevarieerde hoeveelheden druk afhankelijk van de voorkeur van het individu . Voor elk gebied worden gewerkt , moet de persoon die de massage positie veranderen vaak .
Hoofdhuidmassage
hoofdhuid massages worden vaak gebruikt om hoofdpijn of sinus druk te verlichten.

hoofdhuid massages worden vaak alleen gebruikt voor ontspanning , maar kan ook worden gebruikt om hoofdpijn of pijn veroorzaakt door sinus druk te ontlasten . Om een ontspannende hoofdhuid massage uit te voeren , gebruikt u de vingertoppen zachtjes strelen het hoofd in kleine cirkelvormige bewegingen , met aandacht voor de hoofdhuid , haargrens , voorhoofd , nek en rond de oren . Olie kan worden toegevoegd voor extra gladde bewegingen , en de snelheid van de beroertes kan variëren afhankelijk van de voorkeur van de ontvanger .