Hoe beter slapen met natuurlijke remedies

Kun je niet slapen ? Je bent niet alleen . Miljoenen Amerikanen hebben moeite met vallen ( en blijven ) in slaap . Slapeloosheid is een van de meest voorkomende slaapstoornissen om die Amerikanen . Het goede nieuws is dat er eenvoudige , natuurlijke manieren om slapeloosheid te bestrijden. Hier zijn enkele tips om u te helpen een goede nachtrust instructies
Hoe beter slapen met natuurlijke remedies
1

Drink een kopje kamille thee voor het slapen gaan . Het is een milde , veilige kalmerend die zullen helpen om u een goede nachtrust te geven . Kamille is gebruikt voor enkele jaren als een remedie voor stress, angst en slapeloosheid . Een andere goede optie : Silent Night thee van Nature's Way kan zeer nuttig zijn het kopen van 2

Probeer andere kruiden . . Californische klaproos , passiebloem en valeriaan zal u rust voor het slapengaan. Onderzoek toont aan dat kava kava is ook een goede relaxerend . Als stress of angst is een van de redenen voor uw slapeloosheid , zal dit kruid helpen beter slaappatroon te ontwikkelen.

Neem 3 een warm bad - geen douche - een uur voor het slapengaan. Een ander goed idee : Doe enkele druppels van een rustgevende essentiële olie zoals kamille in het badwater . Of probeer het aanbrengen van een lavendel lotion om je lichaam net voor het slapengaan . Aromatherapie groeit in populariteit als een effectieve behandeling voor slapeloosheid . Ook Engels lavendel heeft de mogelijkheid om de geest te kalmeren en te induceren diepere , hogere kwaliteit van de slaap .
4

nemen vijf milligram melatonine een uur voor het slapen gaan zal helpen met af en toe slapeloosheid . Het is een van de beste remedies voor slapeloosheid , zeggen experts. Melatonine is een natuurlijk hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen en staat bekend om het lichaam de natuurlijke slaap - waak cyclus te reguleren . Naarmate we ouder worden , ons lichaam produceren veel minder melatonine dan toen we jonger waren .

Lepel en 5 tot wat yoghurt 's nachts , eet een banaan , een datum of een vijg . Alle bevatten trypotophan , een van de bekendste bronnen voor het bevorderen van de slaap . Ook een goed idee : Breng minstens een uur om te ontspannen en tot rust komen . Leer om zorgen uit je hoofd te zetten . Herscheppen een aangename tijd in je leven en leef het in je hoofd . Bijvoorbeeld , visualiseer jezelf op het strand. Hoor de golven die tegen de kust . Het gebruik van beelden is echt nuttig .