De Beginner's Guide to Meditatie

Meditatie is een manier om je geest te trainen om in een diepere staat van bewustzijn . Mediation wordt gebruikt als een manier om zich te concentreren op een enkel object of gedachte om de geest te trainen . Er zijn een groot aantal van meditatie oefeningen , die elk benadrukt zijn eigen doel. Mediation is ook deel uit van verschillende religieuze praktijken en psychofysische disciplines . Concentratie Meditatie

concentratie meditatie , houdt men de aandacht op een bepaald object , gebed of mantra voor een zeer lange periode van tijd. Als gedachten de mediterende 's dwalen naar andere dingen, dan de mediterende moet de focus terug te krijgen en direct zijn of haar volledige aandacht weer op het object , gebed of mantra .

Staren naar een object zoals een kaarsvlam of een yantra ( Hindoe geestelijke geometrische foto ) helpt ook de concentratie te behouden. Er zijn drie belangrijke manieren om visuele hulpmiddelen gebruiken in meditatie . Wanneer u staren naar een object gedurende enkele minuten , sluit je ogen en probeer het beeld van het object in het oog van je geest te ontspannen . Een andere strategie is niet gericht op het object maar afleidende gedachten voorkomen ook. Het doel van deze methode is om gewoon 'zijn' aan het object . Ten slotte kan men reis binnen een afbeelding . Een traditionele mandala of een tarotkaart met poorten en doorgangen het beste werkt. Als je staren naar het beeld , 'lopen' in de afbeelding met het oog van uw geest .
Breathing Meditatie

Om je focus terug te krijgen , richt uw aandacht op uw ademhalen . Als je uitademt , stel dat je uitademt storende of negatieve gedachten . Terwijl je uitademt , zorg ervoor dat je maag is inch Als je inademt , zorg ervoor dat je maag is uit . Focus op een enkel object , mantra of gebed

Breath of Fire Meditatie Techniek: . Zit in een rechte houding . Ontspan je lichaam , vooral je kaak en mond en keel . Haal diep inademen door je neus en snap je middenrif te ademen . Als u dat doet , schieten uit een kleine adem . Herhaal dit een paar keer totdat je onder stroom staan. Het is ook nuttig om een vuurbal onder je middenrif die geleidelijk verspreidt warme energie door je hele lichaam te visualiseren . De adem van vuur meditatie techniek wordt gebruikt om je energie te stimuleren en duurt slechts een paar minuten te bereiken .
Geleide Meditatie

Geleide meditatie is wanneer je geest wordt gemaakt op een vreugdevolle reis . Een persoon of een CD-opname zal spreken en beschrijven een verrukkelijke scène , geduld , gevoel of object. Als je naar de stem te luisteren , volgen . De stem van de persoon is ontspannend en je kan in slaap vallen . In slaap vallen is gunstig , omdat je onderbewustzijn aanwezig zijn en zich bewust zijn van wat er wordt gezegd zal zijn .