Het Atkins dieet bestaat uit vier fasen . In fase 1 , deelnemers vervallen de meeste koolhydraten uit hun dieet en eet alleen bepaalde soorten verse groenten en magere eiwitten , zoals kip , vis en eieren . Geen noten of vruchten worden toegestaan tijdens deze fase
Fase 2 : . Voortgezet gewichtsverlies
Tijdens fase 2 , de deelnemers kunnen opnieuw bepaalde voedingsmiddelen in hun dieet , zoals hoge - fiber fruit, noten, zaden en een grotere verscheidenheid aan groenten
Fase 3 : . Pre - Onderhoud
Deelnemers blijven sommige koolhydraten weer toevoegen aan hun dieet tijdens de derde fase , tot ze niet meer gewicht verliezen , maar ook niet winnen . Atkins noemt dit " het punt van evenwicht . "
Fase 4 , Levenslange Handhaving
Tijdens de laatste fase , de deelnemers blijven de eetgewoonten geleerd in de vorige fasen in orde hun gewicht. Als gewichtstoename begint te komen , het programma stimuleert de deelnemers om terug te keren naar de vorige fasen te vermijden substantiële herwinnen .
Hoe het werkt
Het menselijk lichaam voornamelijk verbrandt koolhydraten voor brandstof. Overtollige koolhydraten worden opgeslagen als lichaamsvet . Door ernstig beperken de inname van koolhydraten , het Atkins-dieet zorgt ervoor dat het lichaam om vet te verbranden als brandstof --- een aandoening genaamd ketose --- resulteert in gewichtsverlies .
Gezondheidsrisico's
Tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet zoals Atkins kan leiden tot gewichtsverlies, sommige studies wijzen op dit type van dieet kan followers bij groter gevaar brengen voor medische aandoeningen zoals hart- of nierziekte . Bijwerkingen van het Atkins-dieet kunnen een slechte adem , duizeligheid en diarree . Atkins wordt niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen of mensen met bepaalde medische aandoeningen .
Atkins Inductie Ontbijt Ideeën
De meeste lijners vrezen het begin van een nieuw dieet , als visioenen van strikte regels
Al 30 jaar het Atkins-dieet is een hoofdbestanddeel van het dieet cultuur en de markt , me
Hoeveelheid groente toegestaan op Atkins
Het Atkins dieet richt zich op de eerste plaats het eten van eiwitten en vet bronnen , ter
Voorzorgsmaatregelen voor het Atkins-dieet
Hoewel het Atkins- dieet is een beproefde methode voor het verliezen van gewicht, dat wil
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win