Geef jezelf een paar dagen voor te bereiden .
Ruim je koelkast en kasten van koolhydraat - geladen voedsel zoals brood , pasta , rijst , snack gebak, snoep en ijs . Het wegwerken van deze producten helemaal kunnen verleiding elimineren wanneer het moeilijk wordt --- en het zal. Vul uw koelkast met low-carb goodies. U kunt ook jezelf willen toelaten een grote " vaarwel koolhydraten " maaltijd voordat u het dieet te beginnen. Voeg uw favoriete carb voedingsmiddelen en geniet ervan langzaam , omdat je niet in staat zal zijn om ze weer te eten voor een lange tijd . Kopen van 2
Focus op wat je mag eten in plaats van wat je nie ' t mag eten .
Een van de voordelen van een low-carb dieet is de mogelijkheid om meer vet in de voeding en voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan op andere diëten eten. Overvloedige hoeveelheden eieren , vlees, gevogelte , vis , kaas , groene groenten , de meeste salade dressings en zelfs boter zijn toegestaan op de low-carb dieet . Deze hartige gerechten zijn heerlijk , zodat je niet het gevoel alsof je beroven jezelf .
Vergeet 3 naar de koolhydraten , niet de calorieën of vet tellen. Als u na het Atkins-dieet , de eerste twee weken staan 20 gram koolhydraten per dag . De meeste vlees is koolhydraat - vrij , maar andere producten zijn meestal niet . Groene salades, dressings en zelfs kaas bevatten kleine hoeveelheden koolhydraten.
Voor voedingsmiddelen die geen voedingswaarde-informatie afgedrukt op hun pakketten , probeer dan met behulp van een online voedsel database om de voeding inhoud bepalen . Een uitstekende keuze is de database zich op www.thedailyplate.com .
Vergeet
4 die vezel kan worden afgetrokken van uw uiteindelijke aantal koolhydraten .
Aangezien vezels niet verteerd en doesn 't invloed op de bloedsuikerspiegel , het niet meetellen voor je totale carb limiet. Als een product 5 gram totale koolhydraten en 2 gram voedingsvezels , moet u alleen dat product tellen als 3 gram telbaar , of " net, " koolhydraten.
5
Snijd de cafeïne.
Atkins adviseert het uitsnijden van cafeïne helemaal, indien mogelijk. Als je het gevoel dat je niet kunt, probeer dan het bedrag dat u verbruikt beperken . Cafeïne kan gewichtsverlies remmen in een aantal low- carb dieet . Als u een kopje koffie of thee drinker, probeer cafeïnevrije variëteiten .
Atkins-dieet Low - Carb Food Products
kan Atkins food producten online worden gekocht , evenals in veel supermarkten en drogiste
De beste ideeën voor een Low Carb ontbijt
De beste ideeën voor een low carb ontbijt ook enkele favorieten in het Amerikaans ontbijt
Schadelijke effecten van het Atkins Dieet
Het Atkins dieet is een populaire gewicht-verlies programma , omdat veel mensen hebben met
Hoe je een vliegende start met het Atkins-dieet
Als je serieus bent over uw gewichtsverlies en willen om een vliegende start van uw toew
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win