Hoe om de overgang van Atkins

Het Atkins dieet --- een low-carb aanpak om een ​​dieet --- werd in de jaren 1970 ontwikkeld door Dr Robert Atkins en aan populariteit gewonnen in de late jaren 1990 en vroege jaren 2000 . Als u besluit om het Atkins- plan te volgen , zul je snel gewicht te verliezen . Toch loopt u het risico van het herwinnen van het gewicht in een snel tempo als u abrupt stopt het dieet . Door het plannen van een langzame overgang van de Atkins aanpak , kunt u de resultaten van al je harde werk te houden en te genieten van het voedsel dat je liefde . Instructies
1

Bepaal het aantal koolhydraten je nodig hebt. Volgens de dietchannel.com , het onderhoud fase van het Atkins- dieet kunt u verbruiken tot 90 gram koolhydraten per dag, dat is veel minder dan volwassenen en zelfs kinderen hebben . De Mayo Clinic adviseert dat gezonde volwassenen 225-325 gram koolhydraten per dag moeten eten . Vraag uw arts hoeveel gram koolhydraten zijn goed voor je dieet . Kopen van 2

Ontwikkelen van een plan. Helaas, als je je dagelijkse inname van koolhydraten te veranderen van 90 gram tot 225 gram 's nachts , je krijgt gewicht . Je moet langzaam herintroduceren koolhydraten in uw dieet . Probeer het toevoegen van 5 gram koolhydraten aan uw dieet elke dag. Binnen vier tot zes weken , wordt u op uw aanbevolen koolhydraten uitkering zonder dat verpest uw gewichtsverlies vooruitgang .

Monitor 3 wat je eet . Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen. Vermijd de eenvoudige koolhydraten die zijn gevonden in koek , snoep , wit brood als ze interfereren met uw gewichtsverlies . Volgens de Mayo Clinic , moet je complexe koolhydraten zoals zetmeelrijke groenten en volle granen te selecteren. Complexe koolhydraten voordeel dat u door u te voorzien van de extra energie die nodig is om vet te verbranden . Als u besluit om voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten consumeren, eet ze met mate en alleen bij speciale gelegenheden .