Hoe werkt het No Carb dieet werkt

De term "no - carb dieet " is een verkeerde benaming . Het is praktisch onmogelijk om alle koolhydraten uit je dieet . De No - carb dieet is eigenlijk een low-carb dieet . De lage koolhydraten dieet gaat door vele namen . Het Atkins dieet is het meest populair, maar anderen, waaronder de South Beach , Sugar Busters , Protein Power, The Zone en Stillman diëten benadrukken verminderen van koolhydraten tot een minimum. Sommige eiwitten , sommige lagere vetten , sommige rekenen op onbeperkt vetten en eiwitten om te helpen lijners blijven op het dieet toe te voegen. Deze diëten is aangetoond effectief te zijn , maar ook kan lijners vormen een aantal risico's . Mechanisme

Low-carb dieet worden verkocht als in staat zijn om het lichaam van de " chemie " te wijzigen in gewichtsverlies veroorzaken . Wat er eigenlijk gebeurt is dat je niet voldoende koolhydraten krijgt in uw dieet voor het lichaam om goed te functioneren. Dit zorgt ervoor dat het lichaam om koolhydraten opgeslagen als glycogeen voor energie te verbranden . Wanneer het lichaam verbrandt glycogeen , laat het water en je krijgt een drastische oorspronkelijke gewicht daling aan het begin van het dieet . Het gewicht daling is grotendeels water , maar kan de dieter aanmoedigen aan de stok met het dieet .
Goede koolhydraten ?

Veel low - carb dieet doet alsof alle koolhydraten zijn slecht voor je en vervangende vetrijke , hoog eiwit regelingen. Als u denkt dat vette voedingsmiddelen zijn goed voor je , heb je waarschijnlijk niet aandacht te besteden aan voedingsonderzoek in de afgelopen eeuw . Vetrijke diëten verhogen het risico op hart-en vaatziekten sterk , onafhankelijk van het lichaamsgewicht . Niet alle koolhydraten zijn slecht. Veel artsen bezwaar tegen de uitsluiting van deze " goede koolhydraten " van een dieet . Volle granen , sommige groenten , fruit , rijst , bonen , pasta en aardappelen die doorgaans uit deze diëten worden uitgesloten doorgaans ook rijk aan antioxidanten , vitaminen , vezels , flavonoïden die essentieel bij het voorkomen van hart-en vaatziekten en kanker .

Alternatieven

Studies in 2007 en 2008 nummers van het tijdschrift van de American Medical Association toonde aan dat de zogenaamde mediterrane dieet , dat veel fruit en groenten bevatten , vis , gezonde vetten zoals olijfolie , noten en lage porties vlees , zijn even effectief als low-carb voor gewichtsverlies en ongetwijfeld gezonder . Low - carb diëten niet verminderen triglyceride niveaus en verbeteren HDL en LDL-cholesterol . Een andere studie in hetzelfde tijdsbestek vond dat het beste dieet voor u afhankelijk van de wijze hormonen reageren op je lichaam kan zijn . Mensen met een hoog insulinegehalte meer gewicht verliezen op low- carb dieet dan op een laag vet degenen. Mensen met een laag insulinegehalte verliezen ongeveer hetzelfde op beide . De impact van een low-carb/high-protein-and vet dieet op kwetsbaarheid voor hart-en vaatziekten en kanker wordt nog steeds geëvalueerd .
Aanbevelingen

Terwijl
lichaamsgewicht zijn een belangrijke factor bij het handhaven van een goede gezondheid , voedingsdeskundigen en onderzoekers suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een hoge kwaliteit voeding is belangrijk voor de gezondheid en ziektepreventie dan is het bijhouden van je gewicht op of onder een specifiek aanbevolen pondsprijs . Low-carb dieet kan een hulpmiddel om snel gewichtsverlies te bieden in voorbereiding op een operatie of bij extreme gewicht wordt levensbedreigend , maar de jury is nog steeds uit over de vraag of low-carb dieet een permanente lifestyle keuze moet zijn of niet .