Het Atkins dieet kern filosofie is dat door het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten die je consumeert in een dag , kunt u gewicht verliezen . Toen op het Atkins- dieet, zal je nodig hebt om te blijven onder een minimale hoeveelheid koolhydraten per dag. Om te verzekeren dat u onder het minimum blijven , moet u berekenen wat bekend staat als netto koolhydraten , de totale hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt. Wat je nodig hebt en pen en papier
Toon meer instructies
1

Vind de voeding feiten op elke verpakking van voedsel dat je eet . Dit is meestal op de verpakking zelf . Kopen van 2

Zoek de sectie " Totaal Koolhydraten " van de voeding feiten . Dit is het totale aantal koolhydraten een portie van het voedsel . Merk op dat als u meer dan een portie van het voedingsmiddel , zoals het hebben van twee sneetjes brood hebben gehad , moet u het bedrag toe te voegen voor een portie per elke portie die je hebt gehad .
3

Trek de sectie " voedingsvezels " van de totale koolhydraten . U kunt de gram van voedingsvezel direct onder de rubriek Totaal Koolhydraten vinden . Als er geen sectie , deze stap overslaan.
4

Herhaal de stappen 1-3 voor elk ding dat je verbruikt. Noteer elk bedrag op een stuk papier .
5

Bereken de totale hoeveelheid koolhydraten die u hebt verbruikt gebaseerd op het stuk papier . Dit is uw netto koolhydraten.