Begin uw dieet op een vrijdag , omdat op deze manier zul je in het weekend moeten krijgen over het moeilijkste deel van het dieet . Vermijd het starten van een low carb dieet in tijden van stress , zoals verhuizen naar een nieuw appartement of het starten van een nieuwe baan . Zich uitsluitend richten op uw dieet . Films kijken of teken jezelf een bubbelbad en proberen om de tijd die je nodig hebt te nemen . Kopen van 2
Gooi of weggeven alle mesten , suikerhoudende voedingsmiddelen , waaronder snoep , gebak, chips en ijs , zodat is er geen verleidingen in uw huis en u zich kunt concentreren op het eten van gezond. Voorraad op low carb snacks en voedingsmiddelen, zoals mager vlees en gevogelte , kaas , eieren , niet- zetmeelrijke groenten en weinig koolhydraten energierepen .
3
Informeer familie en vrienden over uw low carb dieet, zodat zij u kunnen ondersteunen bij uw inspanning en zal niet dwingen junk food op je. Praat met hen , zodat ze niet beledigd voelen als je weigert elke koolhydraatrijk voedsel dat ze kunnen dienen .
Zorg
4 voedseletiketten leest een prioriteit , zodat u gemakkelijk vinden van de koolhydraten in een portie kan van een bepaald voedingsmiddel . Houd in gedachten dat de producten meer dan een portie bevatten soms . Low carb dieet zoals het Atkins-dieet toe niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag gedurende de eerste twee weken .
5
Vermijd fruit, pasta , rijst , brood , alcohol , melk en suiker gedurende de eerste twee weken van uw dieet . Rest verzekeren , omdat de eerste twee weken zijn de meest restrictieve , het wordt makkelijker als uw lichaam zich aanpast aan je nieuwe dieet
6
Drink acht , 8 oz glazen water , kruidenthee of club soda aan . houd je elektrolyten evenwichtige en om gehydrateerd te blijven . Sip cafeïnehoudende of decaf koffie en thee met mate .
7
Scan het menu wanneer dineren voor low carb opties die nu vaak worden aangeboden op vele restaurants. Lees de voedingswaarde-informatie als het verstrekt . Vragen om de chef-kok bereid uw eten op een manier zodat het laag in koolhydraten . Kijk uit voor verborgen koolhydraten in salade dressings en jus .
Neem 8 een dagelijkse multi - vitamine te maken voor de vitaminen die u ontbreken van voedsel .
Voor het eerst uitgebracht in 2004 , het Rosedale dieet werd ontwikkeld door Dr Ron Roseda
koolhydraatarme diëten beperken of koolhydraten uit je dieet te elimineren ; een aantal lo
? Goede koolhydraten zijn onverwerkte voedingsmiddelen die fruit en groenten , bonen en pe
High - Protein , Low - Carb dieet Richtlijnen
Diëten die rijk zijn aan eiwitten en laag in koolhydraten zijn worden gebruikt door mensen
Hoe om spier te bouwen op een koolhydraatarm dieet
Voedingsmiddelen die Verminder Hunkeren Terwijl op het Carbohydrate Addict 's Diet
Hoe je koolhydraten in Beer Count
Negatieve effecten van een No Carb dieet
Hoe uw insulineresistentie verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win