Uit eten goed herstelt een gezonde spijsvertering door het verstrekken ideale leefomstandigheden voor de nuttige bacteriën die je darmen bevolken . Dit & quot; innerlijke ecosysteem & quot ; van bacteriën , voedsel en je darmen - net als veel andere natuurlijke ecosystemen - is uit het lood geslagen door onze moderne , stressvolle levensstijl en door & quot ; gemak diëten & quot ; die bestaan voornamelijk uit gedenatureerd , verwerkt en kunstmatige voeding . The Body Ecologie Dieet beperkt inname van verwerkte voedingsmiddelen en koolhydraten . Zij pleit ook voor volgende - food combineert principes , het aanbieden van specifieke richtsnoeren voor welke voedingsmiddelen wel en niet moet worden samen geconsumeerd . Belangrijker nog, het dieet bevat een aanzienlijke hoeveelheid gekweekte voedingsmiddelen ( voedingsmiddelen die levende bacteriën bevatten , zoals yoghurt ) .
Koolhydraten
The Body Ecologie Dieet afraadt niet slechts eenvoudige koolhydraten ( suiker , witte rijst en producten met wit meel ) , maar ook tegen het gebruik van vele hele korrels . Deze voedingsmiddelen , volgens het dieet , voeden de slechte bacteriën en gisten in je darmen , waardoor je spijsvertering schaadt en ondermijnt uw gezondheid . Het dieet raadt slechts vier granen : gierst , quinoa , amarant en boekweit . Deze korrels zijn op grote schaal beschikbaar in de natuurlijke en gastronomische supermarkten . Voor de beste prijs , op zoek naar deze items in de bulk -food afdelingen .
Groenten en Fruit
In tegenstelling tot de meeste diëten , de Body Ecologie Dieet niet classificeren groenten zoals koolhydraten . Wel , verdeel groenten in zetmeelrijke , niet- zetmeelrijke en oceaan groepen . Zetmeelrijke groenten bevatten maïs en pompoen , lima bonen , erwten , maïs , waterkastanjes , artisjokken en rode gevilde aardappelen ( de enige soort aardappel aanbevolen op de voeding ) . Niet- zetmeelrijke groenten bevatten bladgroenten , broccoli , bloemkool , wortelen , sperziebonen , paksoi , kool , selderij , sla , venkel , rapen , spruiten , rode radijs , gele pompoen , courgette , komkommer en bieten . Ocean groenten omvatten een scala van zeewier . Fruitconsumptie wordt enthousiast aangemoedigd op dit dieet .
Tijdens de eerste fase van dit dieet , zijn vruchten beperkt tot citroenen , limoenen , granaatappel en ongezoete cranberry of zwarte bessensap . Na drie maanden , kunt u weer genieten van een breed scala aan fruit .
Voedsel combineren
The Body Ecologie Dieet , net als andere door voedsel combineren diëten , werkt op de beginsel dat verschillende soorten voedsel vereisen verschillende digestieve aandoeningen. Eiwit , vereist bijvoorbeeld een zuur milieu goed verteren terwijl koolhydraten verteren beter in alkalisch . Wanneer je eet eiwitten en koolhydraten in dezelfde maaltijd , begint je lichaam te werken langs elkaar heen , het creëren van problemen met de spijsvertering en een slechte gezondheid . Niet- zetmeelrijke groenten en oceaan koppelen goed met alles . Fruit moet altijd apart worden gegeten op een lege maag ( met uitzondering van de citroen en limoen ) .
Gekweekte Foods
The Body Ecologie Dieet zeer beveelt aan gekweekte voedingsmiddelen aan uw dagelijkse diet . Gekweekte voedsel , ook wel gefermenteerde voedingsmiddelen , bevatten actieve levende culturen . Yoghurt is waarschijnlijk de meest bekende gekweekt voedsel in de VS Andere gekweekt voedsel omvat kim - chi ( Koreaanse ingemaakte groenten ) , gefermenteerde groenten , rauwe zuurkool , miso , tempeh ( gefermenteerde soja product ) en Kombucha ( gefermenteerde azijn gezondheid drinken ) . Kijk ook voor andere eten en drinken artikelen gelabeld & quot ; probiotische & quot . ; Deze artikelen bevatten ook levende organismen .
No carb diëten zijn erg populair omdat ze zijn geworven om gewichtsverlies te verhogen, zo
Lijst van langzaam verteerbare koolhydraten
In de afgelopen jaren zijn koolhydraten gecast als de vijand in de strijd om een gezond ge
Carb Haters Anoniem is een boek geschreven door Marc Lobilner , Derek Charlebois en Chuck
Vier Kwaliteit Koolhydraten Foods
Koolhydraten , een belangrijk onderdeel van de menselijke voeding , brandstof het lichaam
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win