Geen suiker of Carb dieet

In de jaren '90 Amerika was geobsedeerd door vetarme diëten . Nu het land is geobsedeerd door low - carb dieet . Vraag een willekeurige beroemdheid hoe ze eten om in vorm te blijven en het antwoord is vaak , & quot; Ik sneed koolhydraten & quot . ; Snijden koolhydraten is een goed idee - zo lang als je de slechte koolhydraten alleen knippen . Suiker is een koolhydraat en is zeker een voedingsstof die je moet proberen om volledig te elimineren . Geen suiker of koolhydraten

Een koolhydraten ( koolhydraten ) is een suiker die je lichaam nodig heeft om te functioneren . Het wordt niet aanbevolen om te gaan op een dieet dat geen koolhydraten dan ook bevat . Gelukkig , als mensen zeggen dat ze geen koolhydraten of suiker eten , praten ze meestal dat ze niet eten slechte koolhydraten . Slechte koolhydraten zou worden verwerkt of geraffineerde koolhydraten . Denk suiker , alcohol , witte bloem , snoep , gebak , frisdranken , witte pasta en rijst . Ze smaken goed, maar zijn laag in voeding en hebben de neiging om veel additieven . U hoeft niet deze lege calorieën nodig hebben . Sommige deskundigen zoals de beroemde Dr Atkins bewering dat u veilig de meeste koolhydraten , zelfs goeden kunnen elimineren .

Je moet jezelf te onderwijzen als je doel is om koolhydraten en suiker uit je dieet te elimineren . Koolhydraten op de loer liggen op meer plaatsen dan je je kunt voorstellen . Volgens de website Lowcarb.ca , & quot; [ hoge ] - koolhydraat -bevattende voedingsmiddelen zijn granen, volle granen , bonen en peulvruchten, fruit , groenten, melk en andere zuivelproducten. Sommige soorten vlees bevatten koolhydraten ook - lever en andere orgaanvlees , mosselen , oesters en vooral bewerkt lunch en vleeswaren , worst , etc. & quot ; U moet zich richten op het eten van voedsel met een lage koolhydraten , zoals alle soorten bladgroenten , broccoli , selderij , aubergine , courgette , groene bonen , asperges , meloen en bessen . De rest van je dieet moet bestaan ​​uit eiwitten en vetten zoals vlees , gevogelte, vis , eieren , boter , olijfolie , reuzel , kaas en noten.
Pros

het beste deel van een no - carb , geen suiker dieet is dat je lege calorieën te elimineren . Het is ook zeer geschikt voor mensen met voedselallergieën . Je hoeft niet om calorieën om gewicht te verliezen te tellen, als al het eiwit en vet je eet voel je je langer vol . Snel gewichtsverlies is geassocieerd met dit soort dieet , maar een deel van het verlies komt uit het water .
Tegens

Het ergste is de set van voedsel beperkingen . Als je jezelf te onderwijzen in welk voedsel hebben hoge carb niveaus , zult u merken dat veel eten doen . Je mag ongemakkelijk beperken koolhydraten voelen . Volgens Lowcarbs.ca , & quot; . Veel mensen , maar niet alle , ervaring onaangename symptomen gedurende de eerste periode van de omschakeling naar low-carb eten , zoals intens verlangen naar suikers en snoep , of misschien hoofdpijn , vermoeidheid of prikkelbaarheid & quot ; De Mayo Clinic wijst op een andere voor de hand liggende con : & quot; Niemand kent de lange termijn effecten op de gezondheid van low - carb dieet & quot;

.