Low - Carb & Low - Fat Ontbijt Ideeën

Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten of koolhydraten , zoals brood , pannenkoeken , siroop en koekjes en jus zou kunnen maken voor een smakelijk ontbijt , maar te veel koolhydraten in de voeding kan overgewicht te veroorzaken en andere gezondheidsproblemen complicaties . Spek, eieren , ham en grutten ook misschien verleidelijk gerechten in de ochtend , maar te veel van deze vetrijke voedingsmiddelen kunnen leiden tot soortgelijke gezondheidsproblemen. Degenen die een low- carb , vetarm dieet volgen moeten een beter plan voor hun eerste maaltijd van de dag . Het omzetten van de Classic

De hitte van de pan kookt het spek , waardoor het spek zijn vet vrij in de pan . In plaats van het koken varkensvleesbacon in zijn eigen vet , plaatst slankere kalkoen bacon strips op een grill pan en leg ze onder de grill voor een korte tijd . Het spek koks en het vet druipt door de sleuven in de pan . In plaats van vier of vijf stroken van bacon , beperken dienen om twee stroken . Voor eieren , elimineren de hogere concentratie van cholesterol in de dooiers door het maken van een ei - wit omelet . Serveer met volkoren toast met behulp halvarine .
Brodeloos Ontbijt

toast , koekjes , pannenkoeken en wafels zijn rijk aan koolhydraten , en de spreads , jus en stropen zijn rijk aan suiker en vetten . Afschaffing van deze uit de maaltijd. In plaats daarvan , boven een kopje vetarme plain of vanille yoghurt met een eetlepel muesli . Serveer met plakjes banaan of appel. Als heen zonder brood is geen optie , kiezen voor een plakje volkoren brood met halvarine .
Breakfast in een Blender

Vervang de high- carb , high -fat drive- thru fast food met een smoothie gemaakt thuis . Bereid de ingrediënten van de avond ervoor, en in de ochtend , een snelle roes in de blender is alles wat nodig is . Plaats een banaan , snijd ze in kwarten , en een kopje aardbeien of frambozen --- of beide --- in een plastic zak , en zet de zak in de vriezer. In de ochtend , doe de inhoud in een blender , voeg 2-3 kopjes soja of rijst melk , en meng . Als een beetje zoetigheid nodig is, voeg een theelepel honing . Bevroren bessen kunnen gebruikt worden voor dit recept , en een zak gemengde bevroren bessen geeft de smoothie een hoog gehalte aan antioxidanten .
Groenten voor ontbijt

Fruit is onderdeel van een evenwichtige voeding en voegt zoetheid aan ontbijt maaltijden , maar vruchten koolhydraten bevatten ook . Maak het ontbijt een beetje meer hartig , en lager in koolhydraten en vetten , door toevoeging van enkele groenten en fruit verminderen . Shred courgette en voeg deze toe aan een ei - wit omelet . Serveer het met een gesneden tomaat bestrooid met vers gehakte basilicum . Strooi bieslook over de omelet voor een low-carb , vetarm ontbijt vol met smaak .