Supplementen om te helpen Low - Carb Diets

Dr . Atkins, de pionier van de low - carb dieet , altijd erkend dat de inductie fase van zijn dieet was ingrijpend en niet duurzaam als een permanente levensstijl. Maar het vrijwel nul - carb dieet van voornamelijk vlees, eieren en kaas was nooit bedoeld om een lifestyle keuze , slechts een tijdelijke schok voor het systeem. Dienovereenkomstig Dr Atkins aanbevolen zijn dieet worden begeleid door een regime van supplementen te compenseren voor wat ontbrak tijdens de zeer restrictieve fase van zijn plan . Multivitamine

Een van de belangrijkste supplementen iedereen kan nemen , maar vooral op het Atkins- dieet , is een multivitamine . Het is moeilijk , zo niet onmogelijk , om alle noodzakelijke vitaminen en mineralen alleen verkrijgen van voeding . Dit is des te meer als je dieet is beperkt tot voornamelijk eiwitten . Het nemen van een multivitamine tijdens de inductie en de andere fasen van het Atkins-dieet is van essentieel belang , maar als je een kauwtablet gebruiken moet u nagaan of het eventuele koolhydraten bevat .
Fytonutriënten en enzymen

Een iets minder essentieel , maar nog belangrijker , zijn supplementen met fytonutriënten en spijsverteringsenzymen . Fytonutriënten bevatten de antioxidanten , sterolen en andere moleculen meestal verkregen uit verse groenten en fruit. Plantaardige supplementen met deze voedingsstoffen kan een belangrijk onderdeel van het behoud van uw gezondheid , terwijl op een low - carb dieet. Supplementen met spijsverteringsenzymen kan helpen uw lichaam aan te passen aan de verandering in uw dieet . Amylase is cruciaal voor het verteren van koolhydraten . Op een low - carb dieet , kunt u aanvullende protease en lipase moeten respectievelijk breken eiwitten en vetten .
Laxeermiddelen

volledig discretionair , maar soms zeer belangrijk is, is het gebruik van laxerende supplementen tijdens de low- carb dieet . Zoals elke low-carb dieter zal merken , eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees zijn weinig vezels en beweeg langzaam door het spijsverteringskanaal . Constipatie is niet ongebruikelijk , vooral omdat het aanbeveling koffie en andere bronnen van cafeïne , werelds favoriete laxeermiddel , tijdens de inductiefase uitgesloten . Fiber laxeermiddelen die niet netto koolhydraten bevatten zijn op low- carb dieet aanvaardbaar .