De beste kruiden & Foods Lower Triglyceriden

Triglyceriden zijn een soort vet geproduceerd door het lichaam van de ongebruikte calorieën . Ze zijn ook vrij uit opgeslagen vetreserves en hechten aan lipoproteïnen geproduceerd door de lever om cholesterol te vervoeren in de bloedbaan. Volgens de American Heart Association , hoge triglyceriden verhogen het risico van cardiovasculaire ziekte . Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid van het hart zijn , zijn er bepaalde kruiden en levensmiddelen die van nature kan helpen om lagere triglyceriden . Green Tea

Groene thee bevat flavonoïde verbindingen gezamenlijk bekend als catechinen . Van bijzonder belang voor onderzoekers epigallocatechinegallaat ( EGCG ) , theraflavin en thearubigine . Volgens William Davis , MD , medisch directeur van Milwaukee Heart Scan , de catechines in groene thee kan triglyceriden te verlagen tot 20 procent . Echter, omdat de therapeutische dosis van catechinen vertegenwoordigt het verbruik van 6 tot 12 kopjes groene thee per dag , wilt u misschien overwegen het nemen van groene thee supplementen plaats .
Guggul

Guggul , die wordt verkregen uit de Commiphora mukul boom afkomstig uit het noorden van India , heeft een lange geschiedenis van gebruik in de Ayurvedische geneeskunde als een van de beste kruiden om triglyceriden en totaal cholesterol te verlagen . Onderzoekers vermoeden dat het cholesterolverlagende effect kan te wijten zijn aan de verbindingen guggulsterone en guggulipid en hun vermogen om hormoon receptoren die worden geprikkeld door verhoogde galafscheiding onderdrukken . Deze actie werd opgemerkt in een onderzoek gepubliceerd door het College of Pharmacy van de Universiteit van Rhode Island , die guggulsterone specifiek beschreven als een antagonist aan farnesoid x receptor ( FXR ) .
Dine on Phosphatidylcholine

fosfatidylcholine , beter bekend als lecithine , nature voorkomt in maïs , soja en eigeel . Volgens Dr Davis , vullen met 2.700 tot 3.000 mg per dag kan triglyceriden verlagen met 10 tot 30 procent .
Verhoog Volle granen

In tegenstelling tot voedingsmiddelen die bevatten hoge niveaus van witte bloem , geraffineerde suiker en andere bewerkte koolhydraten , voedingsmiddelen op basis van volle granen zijn betere keuzes te helpen tot lagere triglyceriden . De Cleveland Clinic Miller Familie Heart & Vascular Institute adviseert selecteren brood en granen die een volkoren lijst als het eerste ingrediënt , zoals tarwe , gerst , haver , maïs of rijst . Het instituut adviseert ook kiezen voor volkoren pasta en bruine rijst over hun verfijnde tegenhangers .
Omega - 3 rijke
Foods

De Cleveland Clinic Miller Familie Heart & Vascular Institute beveelt verder aan het eten van voedsel dat hoge niveaus van omega - 3 vetzuren bevatten om lagere triglyceriden . Deze voedingsstof is te vinden in hoge concentratie in vette vis , zoals tonijn , tilapia , zalm en sardines . Echter, als het eten van vis niet een beroep op u , andere natuurlijke bronnen bevatten walnoten , soja en lijnzaad . Bovendien , omega - 3 is verkrijgbaar in te vullen formulier .