Als je een zetmeel minnaar, is het gemakkelijk om te genieten van een hoop van boterachtige aardappelpuree . Aardappelen zijn eigenlijk een zeer voedzaam voedsel , vooral wanneer gegeten met de huid , als ze vol ijzer , vezels en een aantal eiwitten . Wat u toevoegt aan uw aardappelen maakt het verschil tussen gezond en ongezond eten . Magnetron een aardappel voor vijf minuten en top met yoghurt of kwark in plaats van boter . Voor een kindvriendelijke semi - zoete traktatie , voeg 1 el . honing om een kopje zoete aardappelpuree en kijk hoe ze verdwijnen . kopen van 2
Low magere kwark zit vol eiwitten en calcium . Probeer deze romige , geweven kaas gemengd met gesneden fruit , zoals meloen of sinaasappels . Meng het fruit en kaas in een plastic container in de ochtend , je hoeft niet bang te zijn dat de vrucht doorweekte of ranzig tegen lunchtijd zal worden
3
Brood kan helpen of . hinderen uw dieet plannen . Wit brood biedt weinig voeding , minimal vezels en bijna geen eiwit , en het zal je niet vol houden voor lang. Gelukkig brood gemaakt met volkoren meel veel meer eiwitten en vezels , net als meergranen brood gemaakt met volkoren plus granen zoals rogge of soja . Twee stukken van meergranen of volkoren toast met een laag - suiker jam of honing in de ochtend of na het werk is een snelle en makkelijke snack die 6 gram eiwit , zo veel als een ei bevat .
4
een vetarm burrito is makkelijk te maken en is veel gezonder dan een winkel koopt bevroren burrito . Begin met de magnetron een middelgrote tortilla gedurende 15 seconden . Verspreid 2 el . van zwarte bonen , 1 eetl . van magere kaas en zo veel salsa als u wilt op de tortilla en rol het op . Het resultaat is een snelle en voedzame snack die eiwitten, vezels en een aantal extra kick van de salsa heeft .
5
Angel cake, met zijn zachte en absorberende textuur en vetgehalte relatief laag is, maakt een grote dieet - vriendelijke dessert. Begin met een deel van engel voedsel taart en voeg 1 /2 kopje van uw favoriete fruit, zoals aardbeien, bananen of bosbessen . Voeg een klein scheutje magere slagroom en geniet . Als je een paar minuten , een magnetron een 1/2 kopje bevroren , ongezoete fruit en giet dit over de engel voedsel taart . De taart zal absorberen de natuurlijke vruchtensappen , verpakking extra smaak in elk pluizige hap .
Hoe kan ik een lager cholesterolgehalte met een vetarm dieet
? Een hoog cholesterol is een van de vele mogelijke gezondheidsrisicos als je overgewicht
Hoe te Low Fat Maaltijden aanmaken
Uit studies blijkt dat vetarme diëten of vermindering van de totale vetinname beschermt ni
Low Calorie , Low - Fat eiwitbronnen
Eiwit zware maaltijden werd populair in de vroege jaren 2000 , dankzij het Atkins en Sou
Dit dieet is meestal voor een persoon die een hoog risico op een hartaanval heeft . Het in
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win