In plaats van twee of drie grote maaltijden waar je over- spullen zelf , hebben vijf kleinere maaltijden per dag . Dit helpt u om uw voedsel te verteren op een meer gelijkmatig tempo , en is veel makkelijker op je lichaam . Spacing uw maaltijden in kleinere porties is effectief in het helpen van je lichaam vet te verbranden door ook het behoud van een gezonde stofwisseling .
Calorieën
Om vet te verliezen, moet u de calorieën te verminderen opgenomen in uw dieet . Het gemiddelde aantal calorieën nodig per dag is gewoonlijk ongeveer 1200 , maar afhankelijk van de hoogte en activiteit van Dieter . In het proces van het verminderen van uw calorieën , moet je genoeg calorieën ontvangen. Als je jezelf verhongeren , je metabolisme vertraagt en je zult niet snel genoeg vet te verbranden .
Water
Het drinken van minstens acht glazen water per dag niet alleen hydrateert je vitale organen , het helpt ook bij het verliezen van vet . Het water helpt spoelen vet en gifstoffen uit je lichaam en helpt u uw voedsel goed te verteren . Het helpt je ook om een vol gevoel , zodat je niet het hongergevoel dat voedsel onbedwingbare trek en eetbuien veroorzaken.
Koolhydraten
Eet complexe koolhydraten in plaats van enkelvoudige koolhydraten die pakken op het vet . Koolhydraten dient te nemen van 20 tot 40 procent van uw dieet , het soort koolhydraten je kiest, kan onder meer zwart en bruin rices , aardappelen , yams , haver en quinoa . Je kunt je koolhydraten te vinden in andere bronnen, zoals yoghurt , wortelen , bonen en squash . Vergeet niet uw greens , hetzij. Bladgroenten, groene bonen , asperges en broccoli zijn allemaal belangrijk om de vetverbranding dieet .
Eiwitten
houden van eiwit in uw dieet voorkomt dat u verlies van spiermassa als je vet te verliezen . Sommige grote bronnen van eiwitten omvatten mager gevogelte, vlees , vis , kaas en eieren. Eiwit helpt u ook de hele dag vol te blijven en geeft je energie . Vijfentwintig procent van je calorie-inname moet worden van eiwit . U kunt ook eiwitten te krijgen door het drinken van speciale eiwitten dranken of snacken op noten . Bonen zijn ook een gezonde vorm van eiwitten .
Hoe te Uitsnede Trans Fats & Afvallen
Het begon met voedsel fabrikanten streven naar plantaardige oliën gebruiken in de voedselp
Hoe maak je een dieet laag in verzadigd vet & Kies Cholesterol
Omdat sommige vet in je voeding nodig is, is het belangrijk om de goede vetten , of die ve
Wat is het verschil tussen reguliere en Low - Fat Potato Chips
? Volgens Ideafinder.com , George Crum creëerde de eerste chips in 1853 . Vandaag de dag ,
Hoe de vetpercentage door Gewicht in Food Bepaal
De Amerikaanse Food and Drug Administration vereist commerciële voedingsmiddelen om een Nu
Hoe Vetzuren Voer de citroenzuurcyclus
Hoe om te volgen de Mayo Clinic Diet
Hoe de Percentage van de calorieën uit vet zoeken
Mayo Clinic Diet voor hartpatiënten
Wat zijn de voordelen van vetarm dieet
Wat betekent triglyceride 132 Mean in een laboratorium
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win