Hoe te Foods kopen te hoog cholesterolgehalte voorkomen

Er zijn voedingsmiddelen te hoog cholesterolgehalte voorkomen . Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon goed voor je, andere voedingsmiddelen daadwerkelijk helpen lagere ongezond cholesterolgehalte bij gebruik in combinatie met een gezond dieet . Instructies
1

VULLEN uw koelkast met fruit en groenten.

Het beste wat te doen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen is om uw dieet te vullen met verse groenten en fruit . Heeft veel boter natuurlijk niet toe te voegen aan uw groenten of ze zullen cholesterol gedrochten . Als je vullen op vezelrijk fruit en groenten het zal helpen je cholesterol te verlagen door te knijpen de slechte voedingsmiddelen uit je dieet . Kopen van 2

KOPEN vezelrijk complexe koolhydraten .

Vezelrijk voedingsmiddelen daadwerkelijk helpen blokkeren de opname van cholesterol en bewegen extra vet door je systeem . Het vezelmateriaal daadwerkelijk obligaties naar de plaatsen in het spijsverteringskanaal waar vet voedsel normaal zou worden geabsorbeerd , waardoor er geen waar voor het cholesterol te gaan, maar je .

KIJK 3 VOOR DE HARTSYMBOOL .

Een snelle manier om voedsel te vinden om hoog cholesterolgehalte te voorkomen is om gewoon op zoek naar de kleine rode hart op de verpakking van levensmiddelen . Het moet bepaalde FDA-normen voldoen om dat label te dragen, wat betekent dat het een hart gezond voedsel .
4

VERVANGEN OLIE EN BOTER met olijfolie en een lager vetgehalte .

Olijfolie in kleine doses is ongelooflijk gezond voor uw systeem . Boter , anderzijds , hoog is vette materialen en verstoppen slagaders indien gegeten in grote hoeveelheden . Zoek boter alternatieven te helpen je cholesterol te verlagen in combinatie met de bovenstaande stappen .
5

KOPEN VAN HET HART gezond menu in restaurants .

Amerikanen vaak consumeren meer vet tijdens een avondje uit te eet dan zij gedurende twee dagen van het eten van thuis . Kies uit de gezonde keuzes op het menu en jezelf dwingen om meer bladgroenten en vers fruit eten vooral als je uit eten gaat .

Zie onderstaande tips over het kopen van voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte te voorkomen .