Hoe zoeken naar manieren om cholesterol te verlagen Zoek

Er zijn verschillende manieren om cholesterol te verlagen . Van het voedsel dat we natuurlijk eten, wat effect hoog cholesterolgehalte . Zo veel Amerikanen lijden aan hoge cholesterol, dat is zeer gevaarlijk om een ​​personen gezondheid . Ik kan je supplementen te nemen die zullen garanderen , om u te helpen bij het verlagen van cholesterol . Je moet nog steeds de moeite van wat je eet te zetten, en niet alleen vertrouwen op supplementen , dat wel. U kunt alle supplementen die u wilt nemen , maar als u doorgaat met voedingsmiddelen met een hoog cholesterol te eten , verwacht niet om deze te verlagen door dit te doen . Instructies
1

Let op wat je eet . Eet geen voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, die is zeer hoog in veel vlees. Als je eet middelen , dan eet mager vlees . Vermijd het eten van een stuk kaas ook. Dat is precies hoe je je cholesterol te verhogen , door het eten van veel vlees , dat is extreem hoog in verzadigde vetten . Eten van voedingsmiddelen die minder dan 10 % van de verzadigde vetten , zal helpen om je cholesterol te verlagen . Het voedsel dat lagere cholesterol , en wat je zou moeten eten helpen is knoflook ( zeer goed voor het hart ) , veel groenten , en meer granen in uw dieet . Ook beginnen koken met olijfolie , te eten veel fruit , en probeer het eten van vis . Ik zou suggestie dat je niet eet voedingsmiddelen die worden gebakken , en vermijd het eten bij fastfood. Eet niet veel hamburgers , steaks , etc, die echt kan verhogen van uw cholesterol. Kopen van 2

Neem supplementen. Om te beginnen, zou ik Omega- 3 visolie te nemen . Het ondersteunt een gezonde hartfunctie , en het zal uw cholesterol te verlagen . Ik hou van het nemen van visolie, en als je een hoog cholesterolgehalte , dan kun je beter beginnen met hen ook. Ze zijn zeer veilig , en ondersteunen een algemene gezond immuunsysteem. Je hart moet supplementen zoals groene thee zo goed, en ik zou proberen om meer anti-oxidanten in je dieet . Probeer een betere verhouding van omega - 3 vetzuren in de voeding vergeleken met Omega - 6 -vetzuren . Sommige voedingsmiddelen met Omega - 3 vetzuren zijn spinazie , groene bladeren , vis ( bevat het hoogste bedrag ) , walnoten , peulvruchten , aardbeien en noten .

Get Goedkope 3 dagelijkse oefening . Het nemen van de juiste supplementen , en eten zijn manieren om cholesterol te verlagen , maar oefening helpt ook. Degenen die hebben de neiging om overgewicht , meer te lijden onder hoge cholesterol. Ik stel voor het doen van zwemmen of hardlopen , om cholesterol te verlagen helpen . Ook kunt u aerobic activiteiten die behoorlijk effectief kan zijn als goed doen . Probeer maar eens meer actief te zijn , eten beter, en beginnen met het nemen van deze supplementen . U zult het verschil merken , en je zult een goed gevoel over uw algehele gezondheid te voelen .