De basis van de Special K dieet bestaat uit een kom van het graan en een kopje magere melk voor ontbijt , gevolgd door hetzelfde voor de lunch . Het diner moet bestaan uit een portie gebraden of gebakken kip of vis of mager vlees , en een kant van groenten en /of een gepofte aardappel .
Snacks
tussen de maaltijden , kan lijners kiezen uit een scala aan low-calorie , low-fat snacks , zoals fruit, rauwe groenten of magere yoghurt . Zoals bij de meeste diëten , drinken zes tot acht 8 - oz . glazen water gedurende de dag wordt aangemoedigd - en calorierijke , suikerhoudende frisdranken ( en alcoholische dranken ) dienen te worden vermeden
positieven
. de positieve kant , er is echt geen specifieke set van regels als het gaat om de Special K dieet , gewoon een eenvoudige schets van hoe om calorieën te snijden met behulp van Special K producten - het idee is om calorieën tot een minimum te houden, zonder te verhongeren jezelf . Met dat in het achterhoofd , kan volgelingen mix en match en kiezen hoeveel Special K cornflakes is genoeg ( de website van de Kellogg's helpt u zelfs een specifiek plan om uw behoeften te voldoen aan te passen ) .
Negatieven
Sommigen besluiten je kunt nooit te veel Special K , het eten van de granen voor het ontbijt , lunch en diner , en fruit en salades in tussen . Maar mensen die dit plan koos vallen meestal ver onder de aanbevolen dagelijkse calorie-inname van 1.500 tot 2.500 calorieën en besteden veel tijd hongerig en vermoeid gevoel .
Sensible Plan
Aangezien de meeste artsen en voedingsdeskundigen raden het eten van vijf of zes kleinere maaltijden per dag , zou de Special K dieet effectief zijn en zelfs gezonde op een beperkte basis beschouwd ; een kom Special K met een kopje magere melk en verse aardbeien is ongeveer 190 calorieën per portie . De sleutel is het handhaven van evenwicht in de rest van de dag . De beste manier om dit te doen zou zijn om een kom Special K voor het ontbijt , een snack van magere yoghurt of een appel een paar uur later , en een andere kom Special K voor de lunch eten. Die kunnen worden gevolgd door een vetarm eiwit shake ( ongeveer 190 calorieën ) tussen lunch en diner , en een verstandige diner , zoals hierboven gesuggereerd. Een ander stuk fruit of Special K mueslireep ( 50 calorieën ) kan gegeten worden een paar uur na het eten om te helpen beteugelen late-night hunkeren . Naar aanleiding van deze routine , kan de Special K dieet een gezonde manier om gewicht te verliezen , op voorwaarde dat het wordt niet gezien als een oplossing voor de lange termijn .
Wat voor soort dieet moet men op om vet te verbranden
? Een aantal diëten zal u in staat om vet te verbranden . De sleutel is om ze te combinere
De beste manieren om vlees marineren
Marinades pack een dubbele punch . Ze voegen smaak aan vlees en mals vlees op hetzelfde mo
Laag Cholesterol Dieet voor Vrouwen
Een van de gemakkelijkste manieren voor vrouwen om cholesterol te verlagen is door het aan
Hoe Brown Ruwe Aardappels Salvage
Aardappelen gaan slecht snel als onder de verkeerde omstandigheden geplaatst . Temperatuur
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win