Voedingsmiddelen met dierlijke vet

Vetten , net als eiwitten en koolhydraten , zijn voedingsstoffen die het menselijk lichaam nodig heeft . Echter, te veel vet ongezond zijn . Voedingsmiddelen met dierlijke vetten up bestaat voornamelijk uit verzadigde vetten . Van de drie basiselementen van vetten , verzadigde vetten beschouwd als de minst gezond te zijn en verantwoordelijk zijn voor hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten . Ze kunnen ook leiden tot een beroerte en obesitas . Zich bewust zijn van voedingsmiddelen die veel dierlijke vetten is belangrijk voor het behoud van uw gezondheid . Volle melk

Volle melk bestaat uit ten minste 3,3 procent vet . een kopje melk bevat ongeveer 8,1 gram vet . Van deze 8,1 g , 5 g bestaat uit verzadigde vetzuren . Dit betekent dat 3 kopjes melk is genoeg om een normale 31-50 jaar oude volwassen zijn aanbevolen inname van verzadigd vet per dag. betere alternatieven vanaf vet of magere melk , die respectievelijk 1,6 en 0,3 gram bevatten .
chocolade

Melkchocolade is een schuldig genoegen , niet vanwege het hoge vetgehalte . ; Een kopje melk chocolade bevat 51,5 gram vet ; . 31 gram van deze , of ongeveer 56 procent van zijn vetgehalte bestaat uit verzadigd vet dit is bijna het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid per dag intake voor een gezonde 31-50 jaar oude volwassen . Als u wilt om chocolade te eten , maar wil niet al het vet , consumeren donkere chocolade, die tot 25 % minder vet kan hebben en is hoger aan antioxidanten, waardoor het een veel gezondere keuze .
Cheeseburgers

een cheeseburger is een gemeenschappelijke maaltijd in Amerika , vooral als je geen tijd hebt om te koken . Helaas , het eten van deze smakelijke traktatie op een regelmatige basis kan gewichtstoename , hart-en vaatziekten en diabetes veroorzaken . Zestien procent van regelmatige cheeseburger bestaat uit vet . Dat komt neer op ongeveer 31 gram , waarvan ongeveer 50 procent verzadigd vet . Dit betekent dat een cheeseburger is genoeg om de dagelijkse verzadigd vet quota te halen . Voeg daarbij het feit dat de meeste fast food is gebakken , met behulp van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, die transvet bevat , de ergste vorm van vet is . Transvet verhoogt risico van hypertensie , hartstilstand en beroerte een individu .