Terwijl zowat alle groenten en fruit zijn goede voedingskeuzes tijdens het dieet , als u op zoek bent naar - buik afvlakking resultaten , maken een bijzondere inspanning om voedingsmiddelen die oranje van kleur zijn eten . Voedingsmiddelen die zijn oranje allemaal twee veelvoorkomende voedingsstoffen ; vitamine C en beta -caroteen . Samen vormen deze voedingsstoffen geef uw lichaam een antioxidant boost die je helpt om buikvet te werpen . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Kopenhagen Ziekenhuis toont aan dat vrouwen die uit te snijden geraffineerde koolhydraten in brood en vervangen door oranje groenten , gegarneerd centimeter van hun taille in vergelijking met vrouwen die gewoon verbruikt de koolhydraten . Alleen deze bevindingen moet je wilt een wortel te krijgen en beginnen met het eten .
Amandelen
Slechts een ounce van amandelen per dag kan eigenlijk calorieën blokkeren van het absorberen in je lichaam . Uit onderzoek van de Yale University School of Medicine suggereert dat de magnesium in de voedselrijke amandelen stabiliseren bloedsuikerspiegel , waardoor het makkelijker voor je lichaam om te verwerken en vervolgens verdrijven uit het lichaam . Voeg dat toe aan het feit dat de amandelen zijn boordevol vullen eiwitten die kunnen helpen uw eetlust te veroveren , en je echt de perfecte snack voor het afvlakken van je buik . Dragen een Altoids blikje gevuld met amandelen voor uw perfecte portiegrootte elke dag .
Eiwitten
Lean eiwit is een hoofdvoedsel in zowat elk dieet plan. En er is een reden voor. Eiwit vult u op en geeft je extra energie gedurende de dag . Degenen die eiwitten eet elke dag zag een 40 - procent reductie van buikvet dan de mensen die niet eet een eiwitrijk dieet , aldus onderzoek van de Universiteit Skidmore en Copenhagen University Hospital. En terwijl je misschien denken dat je enige optie voor eiwit is een been kippenborst zonder vel , heb je goed nieuws . Soja en tofu zijn een aantal andere goede keuzes voor magere eiwitten , en zelfs een goed gesneden , kan magere steak een geweldige manier om wat eiwit sluipen in uw dieet om een buik plat zijn.
Maaltijden voor mensen met een laag vetgehalte diëten
Voorbereiding vetarme maaltijden is niet zo uitdagend als men zou denken. Er zijn veel vet
Wat is de oorzaak maag vet bij mannen
? Buikvet wordt algemeen beschouwd als lelijk bij mannen , en het vormt gezondheidsrisicos
Wat is een vetarm , cholesterolverlagend dieet
? Volgens de Harvard School of Health , de grootste factor die bijdraagt tot uw choleste
Wat betekent triglyceride 132 Mean in een laboratorium
De American Heart Association stelt uw bloed triglyceriden zijn het in je bloed , ze aanwe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win