Recepten voor het verlagen van de bloeddruk

hebben op hand recepten die de bloeddruk verlagen natuurlijk zou een grote aanwinst zijn voor uw gezondheid . Een goedkope manier om voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen eten is om te kijken in opbrengssectie van uw kruidenier . De Harvard School of Public Health adviseert een dieet rijk aan groenten en fruit om de bloeddruk te verlagen helpen . Verse groenten en fruit zijn een van de beste bronnen van vitaminen en voeding beschikbaar . Eieren en cacao zijn ook bekend om hun vermogen om de bloeddruk te verlagen . Maken
Sappen

Het is niet de maaltijden die altijd zorgen voor de grootste uitdagingen om die verlangen om gezond te eten . Het is de momenten tussen de maaltijden . Deze dranken zullen dienen als prachtige snacks . De volgende drank recepten zijn ' juiced ' van verse producten . Je moet een goede kwaliteit sapcentrifuge
Bell Pepper

Juice een of twee paprika's van de rode , gele of oranje te gebruiken om de meeste voordelen van deze dranken te ontvangen. ras , ook wel paprika . Vervolgens sap een teentje knoflook , samen met een takje peterselie naar smaak . Voor het leukste deel van dit recept , voeg het sap van een of twee linden aan de mix.

Als u gebruik maakt van een sapcentrifuge , kan het raadzaam zijn om ofwel meer paprika of meer limoensap toe te voegen , of zelfs beide . Pas alle ingrediënten tot de gewenste smaak wordt verkregen .
Honey Melon

Honing meloen is een aangenaam smakende basis om elke juiced drank genoten thuis . Voer het vlees van een rijpe honing meloen door de sapcentrifuge , voeg dan twee , drie of zelfs vier teentjes knoflook en /of prei . Deze hoeveelheden moeten in totaal vier individuele porties maken .
Spinazie , peterselie en wortelen

Juicing spinazie , peterselie en wortelen geeft een verfrissende zomer drinken en een lekkere aanvullende drank. Voor een interessante verscheidenheid aan smaken , probeer het toevoegen van sinaasappel, appel -of citroensap .
Eieren

Voor een groot frittata omelet maken , assembleren

6 eggs1 cup bevroren corn1 kopje gesneden pepper4 oz . geraspte kaas blend2 eetl . olie ( koolzaad ) 1 kopje kerstomaten halved1 /4 kopje gesneden onion1 tl. basilicum

Pre - mix je de eieren en de basilicum . Gebruik de paar extra seconden van het verwarmen van de pan om te controleren of de eieren goed geklopt in een consistente kleur .

Op middelhoog vuur , in de koolzaadolie , bak de maïs, ui en peper strips om het niveau van carmelisatie ( bruining ) u ( meestal rond de 3 minuten ) .

Voeg de tomaten aan de andere gesauteerde groenten bij de uien minstens doorschijnend . Roer voortdurend .

Voeg het ei - basilicum mix aan de groenten . Roer de groenten iets om ervoor te zorgen dat het ei mix ze goed omringt .

Cheese bovenop en bruin onder een grill om dit gerecht af te maken.
Cacao

Volgens MediniceNet.com , is onlangs ontdekt dat cacao , in welke vorm dan ook , kan de geweldige extra voordeel van het helpen van mensen een lagere bloeddruk hebben . Cacao maakt een heerlijke warme of koude drank . Vermijd het toevoegen van te veel suiker , of probeer een gezonde suikervervanger zoals Splenda .
Gebruik minder zout

Vermijd voorverpakte voedingsmiddelen . Deze zijn vaak hoog in natrium en conserveringsmiddelen , die een negatief effect kan hebben op je bloeddruk . Overmatig gebruik van natrium is een van de belangrijkste oorzaken van hypertensie . Waar mogelijk , een alternatief kruid aan uw inname van natrium te verlagen .