Hoe te Supplement IJzer

IJzer is essentieel voor een goede gezondheid , maar soms is het lichaam niet in staat op te bouwen genoeg ijzer om een optimale gezondheid te bereiken. Dit resulteert in een aandoening bekend als bloedarmoede . Symptomen geassocieerd met een ijzer tekort zijn extreme vermoeidheid , malaise , duizeligheid , extreme hoofdpijn, prikkelbaarheid , een bleke teint , ademhalingsproblemen , concentratie problemen , de sensatie van koud de hele tijd en rusteloze benen syndroom . Gelukkig zijn er enkele eenvoudige methoden voor u om ijzer aan te vullen in uw lichaam . Wat je
Medische evaluatie
Vitaminesupplement met Iron
Eieren
Lever
Vijgen
Gedroogde pruimen Spinazie
nodig
Toon meer instructies

1

Bezoek de dokter , en je hebt je bloedbeeld beoordeeld om te bepalen of u in ijzertekort . Volg de instructies van uw arts en nemen alle ijzersupplement verstrekt zoals voorgeschreven

Take 2 een dagelijkse vitamine supplement met ijzer een keer per dag . ; Dit is vaak al genoeg om u de nodige ijzeraanvulling je nodig hebt. Kies een supplement dat speciaal is ontworpen om de behoeften van uw geslacht , zoals een vitaminesupplement voor vrouwen of voor mannen met ijzer te voldoen, omdat ijzer behoeften verschillen voor mannen en vrouwen .

Consumeer 3 meer donkergroene bladgroenten , spinazie , pruimen , vijgen , lever en eieren omdat ze ijzer verrijkte voedingsmiddelen die zal helpen om uw ijzergehalte omhoog .
4

Consumeer de extra ijzersupplement door een aan u verstrekt gynaecoloog als u zwanger bent . Studies hebben aangetoond dat zwangere vrouwen vaak problemen met bloedarmoede door snelle lichamelijke veranderingen . Zie de gynaecoloog als u problemen ondervindt met overmatige menstruele bloeden of lange periodes ; de laatste kwesties kunnen problemen met behoud ijzer veroorzaken .

Stop
5 producten zoals maagzuurremmers , die uw vermogen om goed te absorberen ijzersupplementen kunnen beïnvloeden.