zink & Vitamine Tekorten

Zink is een van de zeventien mineralen essentieel voor het leven . Het is betrokken bij tientallen lichaamsprocessen en is verbonden met de werking van veel vitaminen . Alle voedingsstoffen nodig mineralen voor activiteit. Er wordt geschat dat ten minste 70 procent van de Amerikanen minder dan tweederde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 15 milligram zink . Functie

Zink speelt een belangrijke rol in de hormoon -functie ( met koper ) , het onderhoud van hersenweefsel , neurologische gezondheid , nachtkijkers , het stabiliseren van kalium- , natrium - kalium handhaven van balans ( met magnesium , mangaan en koper ) , het immuunsysteem , wondgenezing en vermindering van ontsteking . Zink speelt een rol in meer dan 300 enzymen functies in het lichaam , volgens Dr Gabriel Cousens , auteur van " geestelijke voeding , " waarvan ten minste 25 betrokken bij opname en omzetting , evenals enkele betrokken bij collageenvorming , DNA synthese, respiratoire functie immuunrespons en veroudering .
zink Bronnen

hoge zinkgehalte worden geabsorbeerd door de mannelijke testikels en prostaat , oog , lever , nieren , botten , pancreas , hart , milt , longen , hersenen en bijnieren . Het menselijk lichaam bevat ongeveer 1,8 gram zink . Goed eten bronnen van zink zijn onder pompoenpitten , pecannoten , cashewnoten , zonnebloempitten , bieten en kokosnoten .
Zink en vitamines

Zink is verbonden met veel vitaminen in het lichaam . Vitamine A is nodig voor een goede absorptie zink en zink helpt mobiliseren vitamine A uit lever opslag naar andere delen van het lichaam, met name de huid . Zink helpt ook absorberen en het activeren van de B - complex vitamines en fosfor en verhoogt de activiteit van vitamine D.
Zink Onbalans

Lichaamsvet put zink, storen immuniteit, die kan leiden tot eetbuien . Tot 60 procent van de beschikbare zink in het lichaam kan verloren gaan als gevolg van stress , infectie , trauma , hartaanval of een operatie . Overtollige oefening verdubbelt de urinekaliumverlies zink . Hoge niveaus van molybdeen en zink samen afname groei van het lichaam . Calcium , vitamine D en fytinezuur in granen tegen de effecten van zink . Overmatige zink ( meer dan 25 mg . Per dag ) interfereert met koper, mangaan en ijzer , met als gevolg bloedarmoede . Te veel zink verlaagt ook het immuunsysteem en kunnen goede HDL- cholesterol te verlagen .
Tekenen van een tekort

Een tekort aan zink kan leiden tot een slechte concentratie , verminderde alertheid , problemen met de schildklier , tekort aan kalium ( vermoeidheid , hypoglykemie , spierzwakte , lusteloosheid , apathie en depressie ) , thymus krimp , depressief immuniteit , infectie geneigdheid , trage wondgenezing , aften , geboorteafwijkingen , epilepsie , broos haar en nagels , kaalheid , roos , verminderde smaak en geur , reproductieve problemen , een laag libido , een laag aantal zaadcellen , impotentie , onvruchtbaarheid , PMS , vergrote prostaat , eczeem en andere huidproblemen , acne , steenpuisten , witte vlekjes op de nagels , botten en tanden problemen , zere knie-en heupgewrichten , artritis, osteoporose , cataract en andere oogproblemen , cirrose van de lever , kanker , arteriosclerose , diabetes , cystic fibrosis , slechte eetlust , pica en zweren .