10 Manieren om Klop de Bloat

Opgeblazen gevoel treft zowel mannen als vrouwen , en kan frustratie en een vervallen veroorzaken in vertrouwen. Volgens Dr Mehmet Oz tijdens een gastoptreden op " Good Morning America ", een opgeblazen gevoel kan oplopen tot drie centimeter aan de taille . Zelf opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door een opeenhoping van lucht in het spijsverteringskanaal , is 20 procent daarvan ingeslikt . De overige 80 procent afkomstig van de afbraak van onverteerd voedsel , naast onvermogen van het lichaam te verwerken en te absorberen bepaalde koolhydraten , zoals suikers , zetmeel en vezels , vanwege een gebrek aan bepaalde spijsverteringsenzymen . Bekendheid met deze voedingsmiddelen , evenals kennis van hoe je een opgeblazen gevoel te verminderen zodra het zich voordoet , kan helpen om de bloat verslaan. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Sinds opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door een teveel gas in het spijsverteringskanaal , en koolzuurhoudende dranken te slikken lucht en de CO2- , snij- koolzuurhoudende dranken kan helpen slank een opgeblazen taille . Kauwgom levert dezelfde gevaren lucht slikken , dus probeer het vervangen verse munt plaats .
Fill Up op Fruit

vruchten zoals watermeloen en sinaasappels zijn ongeveer 90 procent uit water . . Tanken op fruit kan helpen het lichaam te voorkomen uitdroging en constipatie , wat een ongemakkelijk oorzaak van opgeblazen gevoel
Veggies : goed voor je gezondheid , niet uw taille

bonen en groenten zoals broccoli , kool en bloemkool bevatten suikers die voor sommigen moeilijk te verteren . De overmaat gas veroorzaakt door het consumeren van deze voedingsmiddelen kan bouwen bloat . In plaats van hen uit te snijden geheel , gewoon beperk uw inname van hen om de helft van wat je op dit moment verbruikt. Zodra uw lichaam wordt gebruikt om de vertering van deze voedingsmiddelen , kunt u langzaam de hoeveelheid die je eet .
Zuivel Complicaties

Als zuivelproducten geef je gas, beginnen met kleine porties . Zodra uw lichaam zich aanpast aan het voedsel , kan je langzaam verhogen van uw tarwe en zuivel inname. Het nemen van een lactose -enzym kan ook helpen uw lichaam verteren deze voedingsmiddelen .
Koop Digestive Enzyme

nemen van een verteringsenzymen zoals Beano voor de maaltijd kan helpen het lichaam af te breken voedsel geconsumeerd en een opgeblazen gevoel te beperken .
Move Your Body

Oefening helpt het spijsverteringskanaal pas eten (en overtollige gas) sneller . Zelfs een korte wandeling kan helpen beperken opgeblazen gevoel en voelt u zich beter en positiever voelen . Bovendien is het werken buikspieren kan u helpen om minder zelfbewust over je lichaam voelen als de uitstulping van een opgeblazen gevoel doet staking.
Limit inname van natrium

Te veel zout in een dieet kan het vasthouden van water en een toename van cellulitis veroorzaken . Het beperken van de zoutinname kan helpen stal die " water gewicht " pond, waardoor je het gevoel slanker en minder opgeblazen .
Eet langzaam

Opgeblazen gevoel kan ontstaan ​​uit het slikken te veel lucht terwijl eten . Het vertragen van de snelheid van het eten kan helpen voorkomen dat er lucht in het spijsverteringskanaal . Ook kauwen met je mond dicht is een van de beste manieren om de hoeveelheid lucht ingeslikt beperken . Zorgvuldig kauwen kan ook helpen de spijsvertering , omdat het laat voedsel af te breken makkelijker .
Plan voor PMS

Bezuinigen op zout in de week voor een menstruele cyclus . Ook het aanvullen van uw dieet met 1000 mg calcium per dag kan helpen een opgeblazen gevoel , dat wordt geleverd met premenstrueel syndroom te beperken. Controleer of de supplementen niet bicarbonaat of carbonaat bevatten , die kan een opgeblazen gevoel erger .
Drink Away The Bloat

Water spoelt gifstoffen uit het lichaam en kan helpen elimineren opgeblazen gevoel veroorzaakt door verstopping .