Hoe te om Uw Metabolisme Quicken

Metabolisme is het proces waarbij je eten en drank consumptie wordt omgezet in energie . Zelfs in rust , een lichaam heeft energie nodig voor dingen zoals ademhaling en bloedsomloop . Je lichaam gebruikt een bepaalde hoeveelheid calorieën per lichaamsfuncties . Dit staat bekend als basaal metabolisme , en 60 tot 70 procent van alle calorieën die dagelijks zijn van dit proces . U ook calorieën verbranden als het verteren van voedsel of het plegen van lichamelijke activiteit . Als je voelt dat je metabolisme is traag , niet wanhopen . Er zijn manieren om je metabolisme te versnellen en meer calorieën verbranden . Instructies
1

ontbijten elke dag. Je metabolisme vertraagt ​​tijdens de slaap . Eten zorgt ervoor dat het een beetje versnellen . Eten van het ontbijt verhoogt uw kansen op het verbranden van calorieën gedurende de dag . Kopen van 2

Lift gewichten om spieren op te bouwen . De Mayo Clinic stelt dat spieren verbranden meer calorieën dan vet . Streven naar ten minste twee gewichtheffen sessies per week . Je spieren ' toegevoegd calorie eis kan je metabolisme versnellen .

Voer 3 interval training tijdens cardio workouts . Bijvoorbeeld, als u joggen gedurende 30 minuten, voeg een 30 seconden sprint in de routine om de 5 minuten . Dit verhoogt je metabolisme omdat je duwt je lichaam om harder te werken.

Houd
4 je lichaam gehydrateerd . Lichte uitdroging kan vertragen de stofwisseling omlaag . Drink minstens acht glazen water per dag . Verse groenten en fruit bevatten vloeistoffen , dus snack op hen in plaats van chips.

Goed Eet
5 . Knabbelen op kleine snacks gedurende de dag . Je stofwisseling blijft werken als je oppeuzelen regelmatig kleine hapjes omdat je lichaam het verteren van voedsel , waardoor het verbranden van calorieën . Probeer een kleine snack te eten om de paar uur . Snack op gezonde voedingsmiddelen zoals yoghurt of fruit . Kies kip of vis , die eiwitten bevatten , voor lunch of diner . Aminozuren in eiwitten verhogen van uw stofwisseling omdat je lichaam heeft een hardere tijd breken ze neer .