Dagelijkse calorie behoeften Vrouwen

Het aantal calorieën dat een vrouw verbruikt elke dag , in combinatie met andere factoren , bepaalt haar gewicht . Echter , ideale calorie-inname van een vrouw varieert van persoon tot persoon , en veel vrouwen zijn niet zeker hoeveel calorieën zijn goed voor hen is . Betekenis

consumeren van het juiste aantal calorieën helpt mensen behouden hun gewicht , ziekte bestrijden en brandstof hun dagelijkse activiteiten . Echter , meldt ongeveer 88 procent van de Amerikanen niet in staat om correct in te schatten hoeveel calorieën ze moeten verbruiken . Dat is volgens een onderzoek uitgevoerd door de Internationale Stichting Food Information Council .
Expert Insight

Hoeveel calorieën een vrouw moet elke dag te consumeren is afhankelijk van haar leeftijd , grootte, spiermassa , het niveau van lichamelijke activiteit en andere belangrijke factoren , met inbegrip van zwangerschap en ziekte . Met dat in gedachten , de USDA Centrum voor Voeding beleid en de bevordering beveelt de meeste vrouwen nemen tussen 1.600 tot 2.400 calorieën per dag .
Vermindering van calorieën

gewicht te verliezen , moet een vrouw 3500 calorieën meer dan ze verbruikt per week verbranden. Dat komt neer op een 500 - calorie-reductie per dag . Dit kan door het verminderen voedselinname , meer inspanning of een combinatie van beide . Er zijn verschillende online calorie calculators om te helpen een vrouw te bepalen haar ideale calorie- nummers en gewichtsverlies doelen ( zie bronnen voor een link ) .