Volgens Fitness.com , zijn amandelen vol met vitaminen en anti - oxidanten en letterlijk calorieën te blokkeren , als de make-up van hun celwanden niet veel vet absorberen. Het is aangeraden om te eten ongeveer een ounce van amandelen per dag .
Eieren zijn de perfecte bron van eiwitten , boordevol belangrijke aminozuren . Ze maken ook een vol gevoel , waardoor je houdt van het eten van snoep en snacks die de effecten van deze ab regime kan omkeren .
Soja en Appels
Soja heeft vezel , antioxidanten en eiwitten . Snack op het droge noten of drink de vloeistof soja , want het vult u op en is een geweldige vervanger voor een maaltijd. Vijfentwintig gram eiwit per dag wordt aanbevolen .
Volgens eDoctoronline.com , appels zijn een van de vele vruchten die is geweldig voor het verbranden buik vet ondanks het feit dat hoog in suikers , omdat ze deel uitmaken van veel diëten in zijn algemeen. Ze zijn ook rijk aan quercetine die helpt bij het voorkomen van kanker .
Biologische Bessen en bladgroenten
Volgens David Grisaffi , auteur van " Firm en plat uw abs , " organische bessen zijn een ideale voeding voor abs , omdat ze vol met vezels , mangaan en fytochemicaliën die werken als antioxidanten . Bevroren bessen werken bijna even goed als de verse die , zoals ze vaak worden geplukt en ingevroren als ze op hun meest voedzame .
Bladgroenten hebben een laag caloriegehalte en zal helpen om uw taille krimpen . Drie porties per dag , zoals aanbevolen door de USDA , kan variëren van salades tot rucola tot boerenkool .
Yoghurt en Veggie Soup
Yoghurt houdt het spijsverteringssysteem gezond te wijten aan de bacteriën in en voegt calcium dieet, bouwen de spieren rond de buik . Een tot drie kopjes per dag is ideaal, bij voorkeur suikervrije , volgens Fitness.com .
Volgens Dave Grossil van FlatAbstotalsolution.com , is veggie soep gevonden om sneller gewicht te verminderen voor degenen die het consumeert geregeld, dan voor andere mensen die eten andere snacks met dezelfde hoeveelheid calorieën . Een kopje per dag wordt aanbevolen .
Zalm en Quinoa
zeevruchten in het algemeen, maar met name van zalm en tonijn , is rijk aan omega - 3 vetzuren die het metabolisme te stimuleren om meer calorieën te verbranden op hun eigen, waardoor het efficiënter . Twee vier - ounce porties per week wordt aanbevolen door Grissafi .
Quinoa is een nootachtige , ruwe proeverij bijgerecht dat ziet er gewoon uber - gezond , vol met vezels en eiwitten . Ten minste een half kopje per dag wordt aanbevolen .
Het is moeilijk om voeding in de aanwezigheid van zoveel calorie gevulde traktaties zoals
Hoe te verliezen buik vet snel Vrouwen
De meeste vrouwen liever een slank en gespierd buik. Helaas , een strakke mid-section bere
Suikervervangers & Kunstmatige zoetstoffen
Je ziet ze op elk restaurant tafel , in elke coffeeshop : kleine containers gevuld met roz
Hoe kan ik mijn dagelijkse calorieën Bereken
Bereken je dagelijkse calorieën het de eerste stap naar het behoud van een gezonde levenss
Hoe om gewicht te verliezen op uw Bum door Exercise
Gezondheidsrisico's van een Low Carb dieet
Hoe te Drink koffie te verliezen Water Gewicht
Hoe je het verschil tussen Porties en portiegroottes Know
Sociale gevolgen van gebrek aan oefening op Kids
Effectieve manieren om gewicht Gain
Doet Zink snelheid van uw stofwisseling
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win