Voordat u begint met een significant gewichtsverlies reis , is het belangrijk om uw arts te zien . Zij zal uw algemene gezondheid te evalueren , en adviseren over de wijsheid van de reeksen van de oefening . Ze kan ook voedsel plannen hebben voorgesteld of calorie bedragen die ze zou willen dat je te volgen . Ze zal waarschijnlijk adviseren een gestage 1-2 lb. verlies per week , als de National Institute of Health adviseert .
Take it Slow
De beste manier om op te stijgen gewicht en , nog belangrijker, het weg te houden , is om langzaam en gestaag verliezen. Houd je doelen realistisch . Als u uw gewicht in kaart van week tot week , in gedachten houden dat een algemene trend naar beneden is belangrijker dan individuele wekelijkse verliezen . Reality show -en kleinbedrijf verliezen zijn voor televisie . In de echte wereld , het verliezen van een half pond is een goede verlies , en alle van de kleine verliezen zullen oplopen tot aanzienlijke pond in de komende paar jaar.
Krijgen Ondersteuning
Haal je vrienden , significante andere , kinderen en iemand anders in je leven betrokken . Hoe meer steun je hebt, hoe makkelijker deze reis zal zijn . Exchange recepten en gerechten met vrienden . Buiten spelen met je kinderen . Ben je man of vrouw lopen met u elke avond . Hebben een jump- roping wedstrijd met je broer. E-mail je zus drie keer per week , om haar op de hoogte te houden . Hoe meer mensen je op je team , hoe makkelijker het zal zijn om gewicht te verliezen , en hoe moeilijker het zal zijn om naar beneden en niet terug te vallen .
Herken Mijlpalen
Accepteer dat dit gaat om een lange reis , waarschijnlijk twee jaar of meer worden . Maar altijd voor zorgen dat de mijlpalen te vieren langs de weg. Koop een nieuw boek of cd na elke £ 10 . Na het verliezen van 10 procent van je lichaamsgewicht , koop een nieuwe inspirerende T-shirt te dragen tijdens het werk . Kies een grote beloning voor jezelf om te genieten wanneer u uw doel te bereiken , maar trakteer uzelf langs de weg , als goed.
Hoe je metabolisme Boost Met Paprika
Onze stofwisseling is de snelheid waarmee het lichaam wordt omgezet of verbrandt calorieën
Lijst van voedsel voor een low-calorie , vetarm dieet
Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht en het beoefenen van gezo
Hoe je dieet voor je lichaam het type
Er zijn honderden diëten in de wereld op dit moment , maar tenzij je degene die je lichaam
Staande op de evenwichtsbalk schaal in het kantoor van uw arts :
Hoe Lees een Balance Beam Schaal U hebt waarschijnlijk er eerder geweest . Je zou zelfs he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win