How To Lose 100 Lbs

Gewichtsverlies is een van Amerika's meest winstgevende business ventures . Veel gewichtsverlies producten en rages niet werken voor veel van degenen die ze gebruiken . Veel bedrijven beloven snel gewichtsverlies aan die wanhopig om te verliezen in weken wat het kostte maanden om aan te trekken . Als experts uit te leggen , het duurt een verbintenis tot het verbranden van meer calorieën dan wat je neemt inch Een 12 - maanden inzet , of een gemiddelde van twee pond per week , is niet onredelijk . Instructies
Weight Loss Tips
1

Bereid je eigen eten . Leer de juiste voedsel te koken op de juiste manier . Niet te gaar de voedingswaarde van groenten door het gebruik van teveel water bij de voorbereiding van hen. Koop betere stukken vlees en verminderen portiegroottes met de helft en vergeet niet om uw multivitaminen . Kopen van 2

Daling ongezonde vetten , geraffineerde suikers , en grote hoeveelheden natrium in de voeding. Het is belangrijker om te eten - het geeft je energie . Het is zelfs goed om snack om de bloedsuikerspiegel te reguleren , maar vermijd calorierijke junkfood zonder voeding.

Handhaaf 3 een evenwichtig aantal calorieën van circa 1.200 tot 1.400 calorieën per dag ( zie Referenties 2 ) . Omvatten voedingsmiddelen uit alle delen van de voedselpiramide , en zorg ervoor dat eiwitrijk voedsel dat zal ondersteunen en de brandstof voor de verhoging van de oefening en het helpen bouwen spier-en vet te verbranden bevatten .
4

Sla geen maaltijden over . In werkelijkheid , is het moeilijk te voldoen dagelijkse voedingsbehoeften van het lichaam als je knip te veel voedingsmiddelen . Als drie evenwichtige maaltijden zijn moeilijk te bereiken , maken het een aantal kleinere . Maar maak je geen maaltijden denken dat het uiteindelijk ten goede zal komen uw gewichtsverlies inspanningen overslaan .

Eet
5 rauwer en vezelig en eiwitrijke levensmiddelen . Appels , selderij en andere voedingsmiddelen laag in calorieën maar hoog in natuurlijke rauwe en ongekookte vezels toe te voegen aan uw dieet . Deze voedingsmiddelen helpen spoelen gifstoffen uit het lichaam .

Verhoog 6 uw inname van water ten minste 64 gram per dag ( zie Verwijzingen 3 ) . Water vermindert toxische bloat door spoelen het lichaam van ongewenste water opbouw en ander afval . Het houdt ook je gehydrateerd en voelt voller tussen de maaltijden .

Oefening 7 meer . Energie nodig te oefenen , een belangrijke component van gewichtsverlies . Het zweet werken drie keer per week . Oefening releases positieve stoffen in de hersenen die uw geesten op te heffen en houden u goed over uzelf en uw gewicht - verlies doelen te voelen . Probeer eerst lopen , en dan omhoog naar iets leukers , zoals dansen of fietsen . Alles wat je doet om in beweging te houden zal helpen in uw gewichtsverlies inspanningen .

Blijf
8 gemotiveerd . Krijgen een gewicht-verlies maatje . Vind een netwerk van mensen die hebben zo veel gewicht te verliezen als jij. Het is gemakkelijk te voelen ontmoedigd wanneer je naar een sportschool of-fit uitziende mensen , of proberen om gemotiveerd te blijven met iemand die gaat om hun gewicht - verlies doel maanden bereiken voordat je dat doet .