Hoe om te bedriegen uw eetlust

Ondanks de goede bedoelingen om een ​​gezond dieet te houden , kan het hunkeren naar ontsporen uw inspanningen . Maak je geen zorgen , er zijn technieken aan te wenden om het hunkeren naar te beteugelen en overmatig snoepen ontmoedigen . Probeer ze allemaal en zien welke het beste werken als het gaat om het krijgen van uw eetlust onder controle. Instructies
1 Een glas water kan helpen bestrijden hunkeren.

Drink water . Als een verlangen is sterk in opkomst , ontspannen en drink een glas water en eet een ounce van noten . Een ounce van noten is ongeveer 20 pinda's, 12 amandelen of zes walnoten. Deze methode vereist een beetje zelfbeheersing en geduld , maar het verlangen moeten verdwijnen als de maag signalen dat het vol is . Kopen van 2

langzaam te eten . Heeft uw maaltijden niet overhaast - het is makkelijker om uw lichaam " volledige signaal" op die manier missen . Neem de tijd om je eten te genieten . Dan, wanneer je vol bent , verwijder je bord of, als uit eten gaan , plaats een servet overheen . Dit zal u helpen om te voorkomen dat het eten nadat je vol.
3 eten terwijl u TV kijkt kan leiden tot hersenloze snacken en overeten .

Eet niet voor de televisie. Vermijd hersenloze snacken door het houden van voedsel buiten het bereik bij het kijken naar televisie - het afleidt van de smaken en de hoeveelheid voedsel dat je consumeren . In plaats daarvan , naar muziek luisteren terwijl u dineert . Het zal gemakkelijker zijn om te herkennen wanneer je vol bent en je langzamer eet .

Vermijd Goedkope 4 kunstmatig gezoete voedingsmiddelen . Een Purdue University studie van 2004 bleek dat kunstmatige zoetstoffen kunnen leiden tot te veel eten , omdat ze interfereren met het vermogen van het lichaam te houden van calorie-inname. Blijf bij natuurlijk zoete voedingsmiddelen, zoals fruit en zoete groenten.
5

te ontdoen van de verleiding . Reinig uw keuken kasten van nutritioneel ontbreekt snacks aan de verleiding te vermijden . Maar niet alleen gooi het eruit - verpesten. Scheur de doos of lopen wat water overheen ; . Het zal je het gevoel alsof je je onbedwingbare trek veroverd
6

Wacht tot dessert . Na een maaltijd , wacht ongeveer een half uur om dessert . Dit zal ruim de tijd voor je lichaam om aan te geven of het nu vol staan ​​. Dan kunt u meten als je echt nodig dat stuk taart of taart .
7 A minty - verse mond kan helpen eten te ontmoedigen.

Poets je tanden . Naar hunkeren tegen te gaan aan het eind van de dag , gorgelen wat mondwater of je tanden poetsen . Het zal aangeven dat het eten wordt gedaan voor de dag, en je zult niet willen dat Minty - frisse adem verpesten met meer voedsel .