Exercise Ball Oefeningen voor Cellulite

dimply , vetafzetting vet - ook wel bekend als cellulitis - dat de meeste lichamen van tijd tot tijd . Oefeningen kunnen helpen redeposit vet-en spierweefsel , die het uiterlijk en de hoeveelheid van cellulitis te verminderen . Behulp van een oefening bal kan flexibeler , verhogen bereik van de beweging en te verbeteren spierspanning . Buik

Cellulite gedijt rond de buik . Met behulp van een bal geeft u een groter bereik van bewegingen , die kunnen verdiepen stretching en toning van uw middelste gedeelte . Begin met het zitten op de bal met je voeten plat op de vloer . Schuif je voeten totdat je billen is uit de bal en je bent vaststelling met uw schouders rust stevig op de bal . Deze positie zal u doen voelen rekken en trekken in je onderbuik . Om dit gevoel te vergroten en te zorgen voor de bovenste buikspieren worden uitgerekt , boven je hoofd hef je je armen en houd de positie voor intervallen van een minuut . Werken aan je middelste buikspieren , hef je je armen verticaal in de lucht zodat ze wijzend naar de hemel . Knijp je buikspieren om extra toning te bieden . Houd deze stretch weer voor intervallen van een minuut .
Benen

Push - ups door zichzelf te helpen toon borst en arm spieren . Echter , in combinatie met een oefening bal , push-ups kan ook de toon van de cellulitis geteisterde gebieden te vinden op de achterkant van je bovenbenen . Begin met het tot op de bal , gezicht naar beneden . Langzaam vooruit rolt tot de bal onder uw knieën. Knijp je maag en kont spieren ; Daarbij zal ervoor zorgen dat uw wervelkolom blijft recht. Een slappe of overkoepelende wervelkolom kan ernstige rugklachten veroorzaken . Wanneer u in de juiste positie , langzaam lager uw lichaam en voltooi de push-up . Je moet een duidelijke trek in de achterkant van je been voelen . Herhaal de push - ups in 10 tot 20 herhalingen sets .
Upper Body

Slappe , gebonden armen zijn een probleem gebied voor veel mensen . Met behulp van een oefening bal tijdens het uitvoeren van toning oefeningen kunnen extra weerstand die u kunnen voorzien zal sneller , meer substantiële resultaten. Tot op de bal , met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond , plaats een 5 - pond . halter in elke hand . Met de palmen naar boven , duw de halters naar het plafond . Dit zal helpen toon je innerlijke armen . Voor buiten- arm toning , krijgen in dezelfde positie op de bal , maar eerst met je halters rusten op je borst. Strek je armen naar de zijkant in elke richting . Doe deze oefeningen in 20-25 repetitieve sets .