Eet de juiste voeding . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten , zoals omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Voedingsmiddelen met een hoog deze vetten zijn vis , meloen , donkere groenten en oliën . Eet deze voedingsmiddelen in grotere porties of eet vijf of zes maaltijden per dag .
Verhoog Pagina 2 je calorie-inname . Calorieën toe te voegen aan uw snacks door het opnemen van een paar plakjes avocado en kaas om uw crackers , bijvoorbeeld. U kunt ook kip nemen met uw salade of noten eten tussen de maaltijden . Zorg ervoor dat u meer calorieën te verbranden dan je eet .
Vermijd 3 cardio workouts . Kies gewichtheffen en lichte oefeningen , zoals yoga , in plaats daarvan , omdat cardio snel vet zal verbranden . Gewichtheffen zal helpen gewicht te krijgen door middel van spiermassa ( hoewel niet vet) , en lichte oefeningen zal helpen houden u gezond zonder het branden van een hoog aantal calorieën .
4
supplementen toevoegen aan uw dieet . Voeg gewichtstoename supplementen om uw melk of voedsel te krijgen tot een extra 2000 calorieën als u op zoek bent naar een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te krijgen .
Hoeveel calorieën wordt u te veronderstellen hebben in een dag
De calorieën die je in een dag moet worden genoemd onderhoud calorieën omdat je lichaam ze
De effecten van cafeïne op uw Metabolisme
Cafeïne is een van de meest gebruikte drugs in onze cultuur . Van koffie tot frisdrank , i
Bovenste binnenkant van de dijen Oefeningen
Het bovenste , binnenste dijspieren , of heup adductoren , zijn verantwoordelijk voor de a
Hoe te meten uw ideale gewicht
De maatregel van of een persoon is ondergewicht , normaal gewicht , overgewicht of obesita
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win