Het belang van drinkwater om gewicht te verliezen

Dieet pillen en reinigen van programma's gericht op gewichtsverlies overstroming de consumentenmarkt. U kunt overwegen de aankoop van een van deze producten om uw fitness doelen te bereiken . Echter , het verliezen van gewicht kan zo simpel zijn als het verhogen van uw inname van water zijn. Voordeel

Water onderdrukt de eetlust. Als je een glas water te drinken voor het eten , zult u waarschijnlijk minder eten . Water spoelt ook weg afval en hydrateert je lichaam. Dat versnelt de stofwisseling en stimuleert gewichtsverlies , volgens EverydayHealth.com .
Bedrag

Drink een totaal van 64 tot 72 liter water per dag , adviseert de Mayo Clinic. Verbruiken 16 gram voor elke maaltijd . Onderzoek gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Chemical Society geeft deze gewoonte , samen met bezuinigen op voedsel porties, bevordert blijvend gewichtsverlies .
Waarschuwing

Do niet overdrijven. Wanneer je beweegt , verlies je natrium via zweet . Overtollig water verbruik kan het natriumgehalte van uw bloed te verdunnen, waardoor een aandoening genaamd hyponatriëmie . In extreme gevallen kan dit leiden tot snelle zwelling van de hersenen , coma en de dood , volgens de Mayo Clinic.